Consigli su assunzione Nutrienti

[zanezink]

Moderare i carboidrati sì, ma non toglierli completamente. Ti rendi conto che nella tua dieta ci sono solo proteine + verdure e qualche frutto ? Almeno, se volete portare i carboidrati ad una quantità molto bassa, abbiate almeno il senno di aumentare i grassi.

Per quanto riguarda l'utilità dei grassi, il concetto sarebbe che diminuendo i carboidrati il corpo necessità di una maggiore quantità di grassi per sostenere la produzione energetica. Questo a grandi linee.

Poi molti grassi promuovono la produzione di testosterone, l'ormone anabolico per eccellenza.

Scusate l'OT. Max dalle tue risposte, si direbbe che sei contro la PSMF oppure che non la approivi. Infatti adesso che ci penso, non ti ho visto intervenire nei post dove si parla di diete estreme. Premetto che non è una polemica, anzi vorrei sentire il tuo autorevole parere in materia

[max_power]

Scusate l'OT. Max dalle tue risposte, si direbbe che sei contro la PSMF oppure che non la approivi. Infatti adesso che ci penso, non ti ho visto intervenire nei post dove si parla di diete estreme. Premetto che non è una polemica, anzi vorrei sentire il tuo autorevole parere in materia

Ciao. No, a me le diete estreme non sono mai piaciute, ma non per il fatto che non siano valide, ma per un mero fatto psicologico.
Sono sempre stato dell'idea che più una dieta è estrema e più probabilità vi sono che porti al fallimento data la sua drasticità.

Non so se te ne sei accorto: il forum è pieno di utenti che forti di questo entusiasmo per queste diete estreme, le intraprendono, ma crescono con forti "frustrazioni alimentari" represse. Il ciò si traduce nella peggiore delle ipotesi in disturbi ossessivo - compulsivi nei confronti del cibo, disturbo di cui ne soffre una certa fetta di utenti che frequentano la sezione dieta.

Sul fatto dell'efficacia, non lo metto in dubbio, ma sono del parere che qualsiasi dieta, se ipocalorica, porti a dei risultati.
E sono convinto che qualsiasi dieta, dopo un certo periodo di tempo porti allo stallo dei risultati.

max_power

[syd86]

Moderare i carboidrati sì, ma non toglierli completamente. Ti rendi conto che nella tua dieta ci sono solo proteine + verdure e qualche frutto ? Almeno, se volete portare i carboidrati ad una quantità molto bassa, abbiate almeno il senno di aumentare i grassi.

Per quanto riguarda l'utilità dei grassi, il concetto sarebbe che diminuendo i carboidrati il corpo necessità di una maggiore quantità di grassi per sostenere la produzione energetica. Questo a grandi linee.

Poi molti grassi promuovono la produzione di testosterone, l'ormone anabolico per eccellenza.

Sei stato chiarissimo nella spiegazione.......potresti consigliarmi gli alimenti contenenti grassi......che dovrei assumere??

Grazie

[zanezink]

Ciao. No, a me le diete estreme non sono mai piaciute, ma non per il fatto che non siano valide, ma per un mero fatto psicologico.
Sono sempre stato dell'idea che più una dieta è estrema e più probabilità vi sono che porti al fallimento data la sua drasticità.

Non so se te ne sei accorto: il forum è pieno di utenti che forti di questo entusiasmo per queste diete estreme, le intraprendono, ma crescono con forti "frustrazioni alimentari" represse. Il ciò si traduce nella peggiore delle ipotesi in disturbi ossessivo - compulsivi nei confronti del cibo, disturbo di cui ne soffre una certa fetta di utenti che frequentano la sezione dieta.

Sul fatto dell'efficacia, non lo metto in dubbio, ma sono del parere che qualsiasi dieta, se ipocalorica, porti a dei risultati.
E sono convinto che qualsiasi dieta, dopo un certo periodo di tempo porti allo stallo dei risultati.

max_power

Grazie Max della risposta. Sono pienamente d'accordo con te che le diete estreme( come tutte le cose estreme del resto) vanno fatte da persone responsabili ed informate su ciò che stanno per intrapendere. La prima cosa che dicono tutti gli autori di diete estreme è mantenerle per breve tempo e farsi seguire da un medico o almeno farsi le analisi frequentemente.

[max_power]

Grazie Max della risposta. Sono pienamente d'accordo con te che le diete estreme( come tutte le cose estreme del resto) vanno fatte da persone responsabili ed informate su ciò che stanno per intrapendere. La prima cosa che dicono tutti gli autori di diete estreme è mantenerle per breve tempo e farsi seguire da un medico o almeno farsi le analisi frequentemente.

Perfettamente d'accordo con te. Solamente che converrai con me che un obeso che deve perdere 50 kg avrebbe bisogno di seguire un regime alimentare per più tempo.

max_power

[max_power]

Sei stato chiarissimo nella spiegazione.......potresti consigliarmi gli alimenti contenenti grassi......che dovrei assumere??

Grazie

Grassi monoinsaturi da frutta secca ed olio extravergine d'oliva.

Grassi polinsaturi da pesci grassi come salmone e sgombro.

max_power

[zanezink]

Perfettamente d'accordo con te. Solamente che converrai con me che un obeso che deve perdere 50 kg avrebbe bisogno di seguire un regime alimentare per più tempo.

max_power

certamene, ma a quel livello ci vuole assolutemente un seguito medico non ci possono essere diete fai da te o consigliate/corrette dal forum

[dij]

imho la chiave di tutto è farsi una solida cultura alimentare.
è il primo step.
poi medico-dietologo, attività fisica, schede...diete... tutto il resto sono passi seguenti...

[max_power]

certamene, ma a quel livello ci vuole assolutemente un seguito medico non ci possono essere diete fai da te o consigliate/corrette dal forum

Concordo.

[zanezink]

imho la chiave di tutto è farsi una solida cultura alimentare.
è il primo step.
poi medico-dietologo, attività fisica, schede...diete... tutto il resto sono passi seguenti...

Certo niportno adorato, ma la maggior parte della gente e sopratutto i pivellini non ha voglia di spaccarsi sulla teroria, figurati sulla pratica. Hai letto quel post del ragazzino che chiede cosa devo mangiare per avere gli addominali scolpiti? Ma c'è ihmo un pericolo ancora più grande: che qualche pivello copi di pari passo quello che fai tu od io senza chiedere niente a nessuno e si massacri la salute. Ogni tanto è bene fermarsi a riflettere e non farsi prendere dall'entusiasmo. Stasera sono pensieroso

[dij]

Certo niportno adorato, ma la maggior parte della gente e sopratutto i pivellini non ha voglia di spaccarsi sulla teroria, figurati sulla pratica. Hai letto quel post del ragazzino che chiede cosa devo mangiare per avere gli addominali scolpiti? Ma c'è ihmo un pericolo ancora più grande: che qualche pivello copi di pari passo quello che fai tu od io senza chiedere niente a nessuno e si massacri la salute. Ogni tanto è bene fermarsi a riflettere e non farsi prendere dall'entusiasmo. Stasera sono pensieroso

quoto tutto e tutto quello ke avete detto prima te e max.
il discorso allora è: dato ke un dietologo-medico non te la insegna (la cultura alimentare) e in pochi hanno voglia di leggere e studiare, bisognerebbe insegnarla a scuola ke so dalle medie in poi...(ma anche prima volendo) .

questo si ke è pericoloso...ke dobbiamo fare... noi stiamo chiusi chiusi nei ns diari...il forum (purtroppo in qs caso) è di libero accesso a tutti.
l'importante è capire ke nn è l'unico modo - come diceva max- buttarsi in approcci estremi x avere risultati... anzi..
queste metodologie sn valide se studiate e fatte in modo intelligente. (e x tempi relativamente brevi aggiungerei)
sappiamo tutti ke prima o poi ogni approccio alimentare/dieta porta a uno stallo, ergo cambiarlo puo fare bene...
ma bisogna sapere cio ke si fa.

[max_power]

Certo niportno adorato, ma la maggior parte della gente e sopratutto i pivellini non ha voglia di spaccarsi sulla teroria, figurati sulla pratica. Hai letto quel post del ragazzino che chiede cosa devo mangiare per avere gli addominali scolpiti? Ma c'è ihmo un pericolo ancora più grande: che qualche pivello copi di pari passo quello che fai tu od io senza chiedere niente a nessuno e si massacri la salute. Ogni tanto è bene fermarsi a riflettere e non farsi prendere dall'entusiasmo. Stasera sono pensieroso

Hai toccato un ulteriore punto importante per il quale non sono solito ad approcci estremi. Prendi come esempio la chetogenica.
Quando entrai io sul forum, a dicembre del 2000, la facevano in pochissimi. C'era un utente che la faceva che si chiamava Phoenix, ma era molto competente ed era constantemente seguito dal forum. Una sorta di pioniere, qualcosa del genere.
Adesso la chetogenica la fanno anche cani e porci, con due considerazioni:

- Molti si stanno rovinando la salute in quanto non hanno le conoscenze sufficienti per farla.

- Molti la fanno male

Ovviamente la chetogenica è solo un esempio per farti capire che utenti che ne capiscono sempre meno stanno adottando approcci alimentari sempre più drastici.

[DORIAN]

Hai toccato un ulteriore punto importante per il quale non sono solito ad approcci estremi. Prendi come esempio la chetogenica.
Quando entrai io sul forum, a dicembre del 2000, la facevano in pochissimi. C'era un utente che la faceva che si chiamava Phoenix, ma era molto competente ed era constantemente seguito dal forum. Una sorta di pioniere, qualcosa del genere.
Adesso la chetogenica la fanno anche cani e porci, con due considerazioni:

- Molti si stanno rovinando la salute in quanto non hanno le conoscenze sufficienti per farla.

- Molti la fanno male

Ovviamente la chetogenica è solo un esempio per farti capire che utenti che ne capiscono sempre meno stanno adottando approcci alimentari sempre più drastici.

si ricordo anche che ne parlammo in pvt la scorsa estate....la chetogenica spopolava anche in utenti che si allenavano da 3 mesi e pesavan 60 kg scarsi....cheto fatte male,ricariche per modo di dire attacchi di iperglicemia....
regimi protratti a lungo termine senza coscienza alcuna di quello ce si fa e si rischia...insomma senza coscienza...
ora va di moda la psmf...altro regime MOLTO estremo da tenere solo nel brevissimo periodo ammeno che nn si tratti di b.f. realmente elevate ecc....cmq io vorrei spingere i ragazzi a riflettere prima di intraprendere qualunques regime alimentare..... Fabio.

[zanezink]

si ricordo anche che ne parlammo in pvt la scorsa estate....la chetogenica spopolava anche in utenti che si allenavano da 3 mesi e pesavan 60 kg scarsi....cheto fatte male,ricariche per modo di dire attacchi di iperglicemia....
regimi protratti a lungo termine senza coscienza alcuna di quello ce si fa e si rischia...insomma senza coscienza...
ora va di moda la psmf...altro regime MOLTO estremo da tenere solo nel brevissimo periodo ammeno che nn si tratti di b.f. realmente elevate ecc....cmq io vorrei spingere i ragazzi a riflettere prima di intraprendere qualunques regime alimentare..... Fabio.

Straquoto, penso sia il nostro dovere, anke se Crazy, consigliare i newbies a non fare cazzate.

[max_power]

si ricordo anche che ne parlammo in pvt la scorsa estate....la chetogenica spopolava anche in utenti che si allenavano da 3 mesi e pesavan 60 kg scarsi....cheto fatte male,ricariche per modo di dire attacchi di iperglicemia....
regimi protratti a lungo termine senza coscienza alcuna di quello ce si fa e si rischia...insomma senza coscienza...
ora va di moda la psmf...altro regime MOLTO estremo da tenere solo nel brevissimo periodo ammeno che nn si tratti di b.f. realmente elevate ecc....cmq io vorrei spingere i ragazzi a riflettere prima di intraprendere qualunques regime alimentare..... Fabio.