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Qualche volta il giorno di sgarro è concesso. E lo sgarro si fa sia in massa e in definizione. Ovviamente nei due momenti lo sgarro ha due obiettivi precisi. In massa lo sgarro spezza la monotonia della dieta. Andrebbe fatto meglio nei giorni in cui ti riposi che non nei giorni in cui t'alleni perchè potresti anche compromettere la prestazione. In definizione viene usato sia per spezzare la monotonia della dieta,che per dare un po'di fiato per poi seguire la dieta con più disciplina e dedizione. Inoltre a mio giudizio in definizione lo sgarro si rende necessario al momento in cui secondo me non è consigliabile un assunzione sempre costante di calorie, perchè così facendo si metterebbe in letargo il metabolismo.
Con lo sgarro dai infatti una vera e propria sferzata al metabolismo e lo costringi a bruciare più grassi. Ecco perchè l'approccio a mio giudizio migliore in una dieta e non mangiare sempre poco ma concedersi un giorno di dieta ipercalorica per i motivi che t'ho detto.
Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>cosa intendete per sgarro in massa?
non arrivare alle proteine prefissate o mangiare più grassi del dovuto?</STRONG>
No...non è proprio quello. Anche se si è in massa la nostra scelta alimentare ricade sempre e comunque su cibi che non sono molto gustosi oppure solo a cibi molto ricchi di proteine che alla lunga apportano monotonia alla dieta. Col lo sgarro praticamente togli la monotonia derivata dall'assunzione di una gamma ristretta di alimenti.
Lo sgarro in definizione è anche necessario per nn "addormentare" il metabolismo.
Infatti sotto restrizione calorica prolungata può verificarsi una sorta di rallentamento metabolico,dovuto al fatto che l'organismo in stato di allerta cerca di minimizzare il dispendio calorico.
Con un giorno di sgarro,permettuiamo all'organismo di"rassicurarsi" riportando il metabolismo a bruciare calorie più normalmente.
Quando con la dieta si raggiunge uno stallo nella perdita di subdolo adipe quindi un giorno di sgarro,magari di poco superiore al mantenimento può essere utile per riprendere a perdere peso!
Per i vantaggi psicologici...nn c'è dubbio!!!!!!
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>Lo sgarro in definizione è anche necessario per nn "addormentare" il metabolismo.
Infatti sotto restrizione calorica prolungata può verificarsi una sorta di rallentamento metabolico,dovuto al fatto che l'organismo in stato di allerta cerca di minimizzare il dispendio calorico.
Con un giorno di sgarro,permettuiamo all'organismo di"rassicurarsi" riportando il metabolismo a bruciare calorie più normalmente.
Quando con la dieta si raggiunge uno stallo nella perdita di subdolo adipe quindi un giorno di sgarro,magari di poco superiore al mantenimento può essere utile per riprendere a perdere peso!
Per i vantaggi psicologici...nn c'è dubbio!!!!!! </STRONG>
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Dieta: giorni di sgarro
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