Mi aiutate a correggere la dieta?

[Auricchio]

ciao a tutti sono Daniele
I miei dati:
Altezza 171cm
peso 76kg
polso18cm
bicipite 38cm

Da agosto dell'anno scorso sono calato 25Kg e il mio obiettivo è di arrivare a
68Kg quindi ne mancano 8 da toglieree le ultime settimane sono in stallo
La mia alimentazione:
ore 6:00
500 Mg Acetylcarnitina
3 cpr Hydroxycut Hardcore

ore 6:30
30gr Isowhey allmax nutrition
200ml succo di frutta alla pesca
10 mandorle
un cpr Supradyn
un cpr Cebion 500 masticabile

ore 9:30
5 Albumi
2 cucchiaini di Olio EV
50 Gr pane azzimo integrale

ore 10:00
3 cpr Hydroxycut hardcore
500 Mg acetylcarnitina

ore 13:00
1 scatoletta tonno naturale grande
2 cucchianini Olio EV
50 Gr pane azzimo integrale

ore 15:00
1 Gr acetylcarnitina
3cpr Hydroxycut hardcore
ore 15:30 allenamento

ore 17:00
30Gr isowhey

ore 19:30
500 Mg acetyl carnitina

ore 20.00
200Gr carne rossa magra dal macellaio di fiducia con 2 cucchiaini di olio EV a crudo

ore 23.00
fiocchi di latte Alpina

bevo in media 3 litri di acqua e 5-6 lattine di coca cola zero
mi alleno lun mar gio ven non faccio cardio
accetto consigli grazie

[Auricchio]

[zanezink]

Verdure? un conto delle cal e dei macro?

[Auricchio]

verdure solo a cena mi ero dimenticato fagiolini o zucchine a volonta' con limone

[zanezink]

DA quanto tempo segui sta dieta?

[Auricchio]

4 mesi e grazie per l'interessamento

[Dargor]

DA quanto tempo segui sta dieta?

Penso che oltre al grasso abbia bruciato anche tanti muscoli.
Non mi sembra una dieta equilibrata, senza le Kcal e altri dati è inutile fare altri commenti. Aspettiamo il post...

[max_power]

ciao a tutti sono Daniele
I miei dati:
Altezza 171cm
peso 76kg
polso18cm
bicipite 38cm

Da agosto dell'anno scorso sono calato 25Kg e il mio obiettivo è di arrivare a
68Kg quindi ne mancano 8 da toglieree le ultime settimane sono in stallo
La mia alimentazione:
ore 6:00
500 Mg Acetylcarnitina
3 cpr Hydroxycut Hardcore

ore 6:30
30gr Isowhey allmax nutrition
200ml succo di frutta alla pesca
10 mandorle
un cpr Supradyn
un cpr Cebion 500 masticabile

ore 9:30
5 Albumi
2 cucchiaini di Olio EV
50 Gr pane azzimo integrale

ore 10:00
3 cpr Hydroxycut hardcore
500 Mg acetylcarnitina

ore 13:00
1 scatoletta tonno naturale grande
2 cucchianini Olio EV
50 Gr pane azzimo integrale

ore 15:00
1 Gr acetylcarnitina
3cpr Hydroxycut hardcore
ore 15:30 allenamento

ore 17:00
30Gr isowhey

ore 19:30
500 Mg acetyl carnitina

ore 20.00
200Gr carne rossa magra dal macellaio di fiducia con 2 cucchiaini di olio EV a crudo

ore 23.00
fiocchi di latte Alpina

bevo in media 3 litri di acqua e 5-6 lattine di coca cola zero
mi alleno lun mar gio ven non faccio cardio
accetto consigli grazie

Innanzitutto troppe compresse ed integratori. Cerca di rendere meno artificiale la tua alimentazione.

A colazione (6:30) al posto del succo di pesca metterei 200 ml di latte scremato + 20 g di Whey.

Sostituirei poi il pane azzimo con del pane di segale.

A pranzo e a cena manca la verdura.

[zanezink]

Innanzitutto troppe compresse ed integratori. Cerca di rendere meno artificiale la tua alimentazione.

A colazione (6:30) al posto del succo di pesca metterei 200 ml di latte scremato + 20 g di Whey.

Sostituirei poi il pane azzimo con del pane di segale.

A pranzo e a cena manca la verdura.

Quoto Max,sopratutto l'Hydroxicut provato non serve ad un granchè