carne e problemi intestinali

[Penna84]

Sono circa 2 settimane ke sono a dieta...definirla dieta è una parola davvero grossa, ho eliminato tutti i dolci, ke dopo cena nn mancavano mai, ho diminuito i carbo e ho aumentato le proteine.
Il mio scopo è asciugarmi ma nn voglio tirarmi troppo matto, cmq è da quando ho iniziato questa dieta ke è ho un po di problemi intestinali..vado sempre in bagno e nn ho diarrea ma a volte mi capita di avere dell'aria nell'intestino e con un odore parecchio sgradevole(tipo cisterna di mexxa )
Voi ke dite?! Per me la causa sono il troppo aumento di pro...
ora posto la dieta
MATTINA
latte300ml+cereali fitnes integrali50gr+40gr di affettato(o prosciutto o tacchino o bresaola)
PRANZO
pasta integrale70gr+verdura+carne (puo essere dell'affettato o del tonno o carne ai ferri)
SPUNTINO
manzotim(o tonno o affettato)+una fetta biscottata integrale+un frutto e un po di frutta secca
CENA
verdura e carne

come grassi di solito 2 o 3 cucchiai di olio extr e a volte un po di frutta secca a fine pasto o lecitina di soia
x la carne sia a cena ke a pranzo sta sui 150gr..circa

[max_power]

Le ragioni possono essere molte. A mio parere più che le proteine potrebbe essere il quantitativo di fibre che consumi.

[olds]

Le ragioni possono essere molte. A mio parere più che le proteine potrebbe essere il quantitativo di fibre che consumi.

quoto...anche xchè nn è che ne mangi uno sproposito di pro..anzi..

[max_power]

quoto...anche xchè nn è che ne mangi uno sproposito di pro..anzi..

Notavo

[DORIAN]

capita anche al cambiamento di regime alimentare...cmq comincia a diminuire l'apporto di fibre...non tutti(me compreso)le tollerano alla grande ad alte qauntita'.e prova anche il carbone vegetale...

[max_power]

capita anche al cambiamento di regime alimentare...cmq comincia a diminuire l'apporto di fibre...non tutti(me compreso)le tollerano alla grande ad alte qauntita'.e prova anche il carbone vegetale...

[Penna84]

Le ragioni possono essere molte. A mio parere più che le proteine potrebbe essere il quantitativo di fibre che consumi.

le fibre sono nei cereali integrali, nella pasta integrale e in tutta la verdura..giusto?! percui cosa consiglio?!
Cmq prima rispetto ad adesso di carne ne mangiavo la metà, a me gia quella ke mangio sembra moltissima

[max_power]

le fibre sono nei cereali integrali, nella pasta integrale e in tutta la verdura..giusto?! percui cosa consiglio?!
Cmq prima rispetto ad adesso di carne ne mangiavo la metà, a me gia quella ke mangio sembra moltissima

L'unica cosa che puoi fare è ridurne le quantità.

[Penna84]

L'unica cosa che puoi fare è ridurne le quantità.

già ke ci sono ti rompo ancora le scatole con altre domande...tu consigli di aggiungere all'alimentazione qualke integratore come proteine?!..avevo letto tempo fa il post sul catabolismo e ho paura ke con l'alimentazione ke sto facendo cmq le proteine nn siano abbastanza...ma sopratutto nn siano adeguate nel momento in cui le prendo(ad esempio il latte alla mattina)
poi avrei un altra domanda...vorrei sapere se un accesso di carne puo far male, io come te studio e sudando poco nn consumo un gran numero d'acqua, questo crea problemi aggiunto a una dieta ricca di potreine?! Il problema diminuisce se diminuisco la carne ed aggiungo all'alimentazione degli integratori come proteine o rimane tutto uguale...?!
Ho un po di casino in testa...appena finisco gli esami mi metto un po a studiare come alimentarmi correttamente!
mi consigli qualke libro o bodyweb può bastare?!

[Hombrillo]

devi sforzarti di bere tanto

cmq la quoto di pro non mi pare troppo alta...