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ragazzi io inizio la ricaric dmani verso le 18,30 dopo allenamento ke prendo??? proteine poi???nn ho ne destrosio ne maltodestrine..qualkosa di normale??? poi a cena e prenanna che mi consigliate??? grazie
ragazzi io inizio la ricaric dmani verso le 18,30 dopo allenamento ke prendo??? proteine poi???nn ho ne destrosio ne maltodestrine..qualkosa di normale??? poi a cena e prenanna che mi consigliate??? grazie
gallette di riso, pane bianco, riso, pasta, special k, ... tutte le fonti di carbo ad alto IG col piu basso quantitativo di grassi possibile.
se hai scaricato per bene ed il tuo scopo è perdere grasso cerca di ricaricare per 24 ore mangiando un totale di 8gr di carbo x kg di peso corporeo diviso in piccoli pasti ogni 3 ore circa.
verso la fine della ricarica usa fonti di carboidrati a piu basso indice glicemico.
Tieni sempre i grassi bassi poche proteine.
col metabolismo del cavolo che mi ritrovo, queste quantità sarebbero abominevoli. son sicuro che un bel pò di roba si trasformerebbe in grasso. ci gioco le palle.
col metabolismo del cavolo che mi ritrovo, queste quantità sarebbero abominevoli. son sicuro che un bel pò di roba si trasformerebbe in grasso. ci gioco le palle.
se hai scaricato per bene e fai la ricarica come si deve non ingrassi ... a meno che tu non sia un caso piu unico che raro.
perfetto ti ringrazio...se nn scarico x bene io che assumo massimo 10-15 gr caboidr al giorno con cibi che x forza ne contengono qualk traccia sno in chetogenica..in questa ricarica ho mangiato pane bianco,biscotti secchi senza grassi,pasta,marmellata senza grassi,patate,1 fetta melone,cipolle,due fettine di petto di pollo e 30 gr crudo sgrassato mi sento ottimamente solo un po gonfio dalle fibre ma nn mi sento ingrassato come nelle altre ricariche
col metabolismo del cavolo che mi ritrovo, queste quantità sarebbero abominevoli. son sicuro che un bel pò di roba si trasformerebbe in grasso. ci gioco le palle.
WOW come ci si sente senza?
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
perfetto ti ringrazio...se nn scarico x bene io che assumo massimo 10-15 gr caboidr al giorno con cibi che x forza ne contengono qualk traccia sno in chetogenica..in questa ricarica ho mangiato pane bianco,biscotti secchi senza grassi,pasta,marmellata senza grassi,patate,1 fetta melone,cipolle,due fettine di petto di pollo e 30 gr crudo sgrassato mi sento ottimamente solo un po gonfio dalle fibre ma nn mi sento ingrassato come nelle altre ricariche
il carb-up è necessario x una botta al metabolismo..nn ti preoccupare nn metti grasso..anzi ti gonfierai molto il giorno post-ricarica(tutto glicogeno )
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ma non sono troppi?
perfetto ti ringrazio...se nn scarico x bene io che assumo massimo 10-15 gr caboidr al giorno con cibi che x forza ne contengono qualk traccia 
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