ECCO LA MIA DIETA!!

[turk188]

Ciao raga dopo aver lettu tutti i post relativi ai commenti relativi alle mie abitudini alimentari ho elaborato la mia dieta per la definizione: datemi dei giudizi...grazie

COLAZIONE
1 tazza di latte
1/2 tazza fiocchi di avena
6 albumi
SPUNTINO
30 gr arachidi
1 mela
30 gr. proteine
PRANZO
1 patata
1 cucchiaio olio oliva
100 gr pollo
100 gr riso
70 gr tonno
1 tazza di finocchi
SPUNTINO
1 fetta pane integrale
50 gr bresaola
10 gr mandorle
CENA
150 gr pesce
80 gr spinaci
1 cucchiaio olio di oliva
100 gr tacchino
SPUNTINO
20 gr arachidi
30 gr proteine

Tra le altre cose non ho ancora deciso se aiutarmi con un termgenico(CLA) oppure no

[max_power]

La dieta secondo me va bene. Un appunto solo per il pranzo : togli la patata che ha un indice glicemico, mentre ti consiglio altre fonti alternative al riso come legumi,pane di segale,frutta. Tuttavia approvol la scleata del riso in quanto è un alimento molto valido perchè presenta un profilo aminoaicdico abbastanza soddisfacente ed è una fonte di carboidrati a mio giudizio migliore della pasta.


max_power

[turk188]

bene il primo giudizio e quello di max per me conta tanto, mi ha soddisfatto in pieno.
Ora aspettiamo gli altri......proprio sta patata la devo levà??????

[Gawain]

Tutto sommato, in un pasto completo, l' IG della patata diventa insignificante.

[Ospite]

la dieta non è male,ma perchè sia a pranzo che cena assumi due fonti di proteine,cioè carne e pesce?
non pui fare in uno 200gr di carne e nell'altro 200gr di pesce?

[lo zar]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>la dieta non è male,ma perchè sia a pranzo che cena assumi due fonti di proteine,cioè carne e pesce?
non pui fare in uno 200gr di carne e nell'altro 200gr di pesce?</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : zeus:
<STRONG>Ma cosa cambia se assemi prote da due fonti diverse?
Non mi risultano grossi problemi</STRONG>

Problemi di assimilazione.

max_power

[swanz]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Problemi di assimilazione.

max_power</STRONG>

Come?????
Ma se in un mio post recente ho sollevato la questione e tutti (compreso te max_power) mi avete detto che problemi di questo tipo non ce ne erano!!

Cmq la dieta di turk mi piace. Ad essere pignoli potresti aumentare le prote nello spuntino del pomeriggio (80-100gr di bresaola invece che 50gr).
Ciao

[zeus]

Ma cosa cambia se assemi prote da due fonti diverse?
Non mi risultano grossi problemi