sono semperi io...colazione
posso assumere alla mattina 4 albumi 300ml di latte 20gr di noci o arachidi e un beverone composto da 86gr di carbo e 27 di pro? e come spuntino una barretta composta da 14gr carbo 10 pro 50gr di bresaola e 1 o 2 banane pranzo 100gr di pasta 200gr di vitello o maiale 150gr di insalata e 1 banana merenda solito beverone da 86 carbo e 27 pro e 1 banana dopo allenamento 2 banane cena 100gr pasta 300gr di carne 150gr insalata scusate ancora la mia insistenza,ma per via del lavoro sto cercando di adattare una dieta in base agli impegni 