la mia dieta va bene?

[giopal84]

quoto zane, che quota whippo...
caro emi, ti do dei consigli da uno non espertissimo, ma mi ricordi un po me... vedendo un po i tuoi dati mi ricordi un po me, che però sono 5 cm + alto e ho 4-3 chili in meno (sono al 16-17% di BF)!!! ora non so, può darsi che sei 85 KG di muscoli, ma ne dubito ... quindi ti consiglio di vederti allo specchio e capire se vuoi togliere un po di pancetta (allora segui un program di def), senno continua con la massa (ma segui i consigli di olds )!!!
P.S. si, in effetti se metti una foto, i ragazzi ti aiutano di più (da quello che ho capito è moooolto important la %BF)

[olds]

ovviamente sta a lui decidere cosa fare..io gli ho corretto la sua dieta impostandola come una x la massa..poi,ovviamente...se hai la bf alta io consiglierei una definizione se no dopo sarà dura smaltire tutto...giustamente,come dicono sopra,cn una foto e dei dati specifici sulla bf ti potremmo aiutare meglio..

[max_power]

io consiglierei a tutti di fermare questo IMMANE BORDELLO e aspettare le foto o una plico xkè uno gliela corregge x massa l'altro, gli suggerisce integrazione da definizione, manca che gli impostiamo una bella scheda x la forza e siamo apposto....

prima vediamo se deve ingrossare o dimagrire...

Il fatto è che sta a lui decidere. Se esprime la richiesta di fare massa al 20 % di grasso corporeo sono affari suoi.

Comunque l'utente mi sembra un po' confuso

[Emi_italy]

Il fatto è che sta a lui decidere. Se esprime la richiesta di fare massa al 20 % di grasso corporeo sono affari suoi.

Comunque l'utente mi sembra un po' confuso

grazier max power, direi che ha centrato la questione! il fatto è che ho sempre seguito i consigli del preparatore, ovvero che una dieta anche se per fare massa comunque non poteva farmi aumentare; inoltre, mi ha illustrato come il "fare massa" sia il primo passo per raggiungere certi liveli di preparazione.. ma non ho la presunzione di voler fare massa a priori perchè non è detto che sia la scelta giusta no?
p.s. sto cercando di inserire una foto (mia) nel profilo..
Grazie!
E

[Emi_italy]

ad integrazione della risp di prima: moderatore, posso postare un collegamenteo web che rmandi al mio profilo su netlog e visualizzare la mia foto? grazie per l'attenzione

[max_power]

ad integrazione della risp di prima: moderatore, posso postare un collegamenteo web che rmandi al mio profilo su netlog e visualizzare la mia foto? grazie per l'attenzione

Si, posta pure.

[Emi_italy]

perfetto grazie.

http://it.netlog.com/emi_italy/photo/photoid=3615223#body

solo commenti positivi please!! scherzo..però mi interessa il vs. parere, grazie a tutti

[Whipper1980]

Imho si drovrebbe sgrassare un pò....

[Emi_italy]

quindi non fare massa? o contenere l'alimentazione?

[Whipper1980]

quindi non fare massa? o contenere l'alimentazione?

farei un pò di definizione nn drastica....un paio di mesi....x togliere un pò di grasso e poi ripartire con la massa...mio parere......

[Emi_italy]

farei un pò di definizione nn drastica....un paio di mesi....x togliere un pò di grasso e poi ripartire con la massa...mio parere......

beh il tuo parere è senz'altro piu del mio..quindi sconvolgere la dieta a favore di una definizione, o apportare delle modifiche?
hai visto la dieta che mi ha postato olds? tu che ne pensi guy? così, per amore della discussione..

[Whipper1980]

beh il tuo parere è senz'altro piu del mio..quindi sconvolgere la dieta a favore di una definizione, o apportare delle modifiche?
hai visto la dieta che mi ha postato olds? tu che ne pensi guy? così, per amore della discussione..

le modifiche di olds sn x la massa......

[Emi_italy]

a chi mi dovrei rivolgere secondo te whipper? ad un nutrizionista, o posso tastare il terreno qui? una dieta per definizione non mi sgonfia troppo?

[Whipper1980]

colazione: 50g all bran + 200 ml di latte scremato + 150g albumi

metà mattina: uno yogurt + 10g Noci

pranzo: 80 gr. di pasta + 150 gr. di carne bianca + 120gr. verdure + 1 cucchiao d'olio d'oliva

metà pomeriggio: 80gr. di bresaola + 15g noci o un cucchiaio olio d'oliva

cena: 200gr. di pesce + 100gr. di verdure + 1 cucchiao d'olio d'oliva

prenanna 200g fiocchi di latte + 12g olio di semi di lino....

la verdura nn la peserei neppure.....

[Emi_italy]

beh verdura ne mangio a volonta..frutta? grazie per i consiglio, ho idea che domani comincio, tra lo spuntino di metà pomeriggio e il work out passano 30/40 minuti..