Olio
Ragazzi io attualmente utilizzo 2 tipi di olii vegetali nella mia alimentazione:
di oliva e di soia.
Voi quali utilizzate e/o mi consigliate?
di oliva e di soia.
Voi quali utilizzate e/o mi consigliate?
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Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997 -
Dovresti integrare anche con l'olio di lino, per non avere carenze di acidi grassi omega-3Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Originally posted by Gawain:
Dovresti integrare anche con l'olio di lino, per non avere carenze di acidi grassi omega-3
Perfetto!
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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e l'olio di semi di girasole ??????
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no questo io lo lascerei perdere.
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Dovresti assumere anche l'olio di semi di girasole, in quanto è un'ottima fonte di acidi grassi omega-6.Originally posted by lo zar:
e l'olio di semi di girasole ??????
Attenzione a non creare una carenza dei 2 grassiSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Xche' non scriviamo le quantità dei vari olii che bisogna assumere mediamente e giornalmente col tipo di beneficio che se ne trae??
Altrimenti si crea un po' di confusione.....ed al momento credo di essere molto confuso...lino....girasole....extravergine...
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Io utilizzo l'olio di semi di sesamo per omega-6.Originally posted by Gawain:
Dovresti assumere anche l'olio di semi di girasole, in quanto è un'ottima fonte di acidi grassi omega-6.
Attenzione a non creare una carenza dei 2 grassi
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Ottimo. Anche se non è facilmente reperibileOriginally posted by Bubu:
Io utilizzo l'olio di semi di sesamo per omega-6.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Composizione in acidi grassi O-6 e O-3 dei più comuni oli:
Olio di arachidi O-6 30% O-3 0%
olio di soia 54% 7%
olio di oliva 8% 1%
olio di mais 61% 1%
olio di girasole 78% 0%
olio di lino 17% 52%
olio di sesamo 54% 3%
la miglior miscela è quella realizzzata da olio di lino e di girasole, bilanciata e completa
Er mejo però rimane l'olio di lino!!!!!!!Commenta
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Infatti...l'olio di lino è il più bilanciato.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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A Roma ci sono ceninaia di negozi di alimenti orientali e l'olio di sesamo è facilmente reperibile. A dire il vero a me il sapore fa un po' schifoOriginally posted by Gawain:
Ottimo. Anche se non è facilmente reperibile
, preferisco l'olio di semi di lino.
TheMax
TheMax
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