dal lunedì a sabato mangio così:
colazione: 4 albumi cotti + bicchiere di latte parz scremato e alcune volte qlc frutto o 2 gallette di riso.
spuntino: non sempre lo faccio e se lo faccio un frutto e 80gr di fesa di tacchino
pranzo: insalata con 50gr di tonno al naturale. 150gr di tacchino e qnd mi allenao 70gr di riso parboiled sennò 150-200gr di lenticchie/ceci. 2-3cucchiaini di olio extea varg e un po di salsa di soia. e se propio ho voglia/fame mi mangio qlc pezzetto di pane o un po di ricotta sennò se la pasta che ha fatto la mamma XD mi fa voglia gli do 2 pironate per assaggiarla.
merenda: qnd ho palestra mela+BCAA e qnd nn ho palestra mela + 100gr fesa tacchino
cena: insalata con 50gr di tonno al naturale. 100-150gr di tacchino. 2 cucchiaini di olio extra verg e un po di salsa di soia.
e come pre nanna non sempre un bicchiere di latte.
la domenica iunvece mi do un giorno libero dove mangio come un persona normale, pasta a pranzo pizza/carne la sera.
Mangio troppo? vorrei dimagrire un pò, o mneglio asciugarmi ma non troppo, non sono grasso.
colazione: 4 albumi cotti + bicchiere di latte parz scremato e alcune volte qlc frutto o 2 gallette di riso.
spuntino: non sempre lo faccio e se lo faccio un frutto e 80gr di fesa di tacchino
pranzo: insalata con 50gr di tonno al naturale. 150gr di tacchino e qnd mi allenao 70gr di riso parboiled sennò 150-200gr di lenticchie/ceci. 2-3cucchiaini di olio extea varg e un po di salsa di soia. e se propio ho voglia/fame mi mangio qlc pezzetto di pane o un po di ricotta sennò se la pasta che ha fatto la mamma XD mi fa voglia gli do 2 pironate per assaggiarla.
merenda: qnd ho palestra mela+BCAA e qnd nn ho palestra mela + 100gr fesa tacchino
cena: insalata con 50gr di tonno al naturale. 100-150gr di tacchino. 2 cucchiaini di olio extra verg e un po di salsa di soia.
e come pre nanna non sempre un bicchiere di latte.
la domenica iunvece mi do un giorno libero dove mangio come un persona normale, pasta a pranzo pizza/carne la sera.
Mangio troppo? vorrei dimagrire un pò, o mneglio asciugarmi ma non troppo, non sono grasso.
no?
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