Aiuto serio alimentazione

[Yonak]

Basta è tempo di cambiare basta mangiare alla ***** ho deciso di mettermi in riga, 6 mesi cercando di mangiare di tutto ogni 2 ore per mettere su qualche kg e prendendo quintali di gainer vomitevoli che mi hanno solo allargato il ventre e fatto accumulare grasso sull'addome inferiore...si sono riuscito a mettere 10kg all'incirca quasi tutti in muscoli e sono passato da 58 kg a quasi 70kg.
Sono alto 1.83 per 70 kg e vorrei trovare un'alimentazione adeguata perchè nn nè posso più di gainer ad alto contenuto di carboidrati e di quintalate di panini al crudo e alla bresaola non chè briosce su briosce etti di pasta.
Perciò chiedo un'aiuto serio da seguire rigorosamente.
Aiutatemi vi prego! vorrei arrivare almeno ad 80 kg di massa magra per la prossima estate questo è il mio obbiettivo...penso di essere portato strutturalmente per diventare medio grosso.
In un mese e mezzo ho messo 8 cm di torace è poco?
Ma è il peso che nn aumenta mi sto bruciando i pochi grassi che ho e nn riesco a fare una massa adeguata!

Grazie fratelli!

[tartufone]

Basta è tempo di cambiare basta mangiare alla ***** ho deciso di mettermi in riga, 6 mesi cercando di mangiare di tutto ogni 2 ore per mettere su qualche kg e prendendo quintali di gainer vomitevoli che mi hanno solo allargato il ventre e fatto accumulare grasso sull'addome inferiore...si sono riuscito a mettere 10kg all'incirca quasi tutti in muscoli e sono passato da 58 kg a quasi 70kg.
Sono alto 1.83 per 70 kg e vorrei trovare un'alimentazione adeguata perchè nn nè posso più di gainer ad alto contenuto di carboidrati e di quintalate di panini al crudo e alla bresaola non chè briosce su briosce etti di pasta.
Perciò chiedo un'aiuto serio da seguire rigorosamente.
Aiutatemi vi prego! vorrei arrivare almeno ad 80 kg di massa magra per la prossima estate questo è il mio obbiettivo...penso di essere portato strutturalmente per diventare medio grosso.
In un mese e mezzo ho messo 8 cm di torace è poco?
Ma è il peso che nn aumenta mi sto bruciando i pochi grassi che ho e nn riesco a fare una massa adeguata!

Grazie fratelli!

evviva la coerenza

primo,10kg di muscoli in 6 mesi è impossibile;secondo,nn possiamo fare diete da zero.

[Yonak]

evviva la coerenza

primo,10kg di muscoli in 6 mesi è impossibile;secondo,nn possiamo fare diete da zero.

giuro a gennaio ero 60 kg e mezzo e se mi vedi ora l'unica ciccia che ho è sull'addome..perchè nn puoi farmi una dieta da zero?

[tartufone]

giuro a gennaio ero 60 kg e mezzo e se mi vedi ora l'unica ciccia che ho è sull'addome..perchè nn puoi farmi una dieta da zero?

perchè solo un medico può fartela,noi ti possiamo correggere quella che segui.

cmq sta cosa dei 10kg è impossibile yonak,se vuoi posta foto.

[Yonak]

Xchè pensi che nessuno riesca a fare un'alimentazione per un soggetto alto 1.83 dal peso di 70 kg che fà fatica a mettere massa con un metabolismo veloce???

[Yonak]

perchè solo un medico può fartela,noi ti possiamo correggere quella che segui.

cmq sta cosa dei 10kg è impossibile yonak,se vuoi posta foto.

ok posterò foto prima e dopo

[tartufone]

Xchè pensi che nessuno riesca a fare un'alimentazione per un soggetto alto 1.83 dal peso di 70 kg che fà fatica a mettere massa con un metabolismo veloce???

è una questione puramente legale yonak,nn si tratta di riuscirci o no

[Yonak]

è una questione puramente legale yonak,nn si tratta di riuscirci o no

Ah ok! capisco sei gentilissimo grazie!! posterò le foto nella sezione dedicata al più presto!! dacci un'occhio!!

[Whipper1980]

evviva la coerenza

primo,10kg di muscoli in 6 mesi è impossibile;secondo,nn possiamo fare diete da zero.

è un neofitissimo e si è addubbato di gainer quindi stirando ce pò stà... inoltre anke se lui dice che ha grasso solo sull'addome il discorso è diverso...

x un neofita che si "addubba" a gainer la distribuzione dell'adipe sarà + "omogenea", en plus un buon 30% sarà acqua...

[Yonak]

è un neofitissimo e si è addubbato di gainer quindi stirando ce pò stà... inoltre anke se lui dice che ha grasso solo sull'addome il discorso è diverso...

x un neofita che si "addubba" a gainer la distribuzione dell'adipe sarà + "omogenea", en plus un buon 30% sarà acqua...

potresti spiegarti in parole povere

[Whipper1980]

potresti spiegarti in parole povere

che dei 10kg ke hai messo la % di massa magra è ben + bassa di quel che credi......

[Yonak]

che dei 10kg ke hai messo la % di massa magra è ben + bassa di quel che credi......

[olds]

beh..tenendo conto che partiva da 180 cm X 58 kg..era abbastanza sottopeso e quindi un'aumento simile ci starebbe anche..poi ,aumentando cosi tanto di peso,penso che anche lui avesse immaginato che nn fossero stati tutti muscoli..cmq ottimo aumento..COMPLIMENTI...

[Yonak]

beh..tenendo conto che partiva da 180 cm X 58 kg..era abbastanza sottopeso e quindi un'aumento simile ci starebbe anche..poi ,aumentando cosi tanto di peso,penso che anche lui avesse immaginato che nn fossero stati tutti muscoli..cmq ottimo aumento..COMPLIMENTI...

Grazie Olds penso che arrivare a 80 kg sarà dura ora.......devo trovare una giusta alimentazione
e sopratutto ottimi allenamenti

[ma_75]

Grazie Olds penso che arrivare a 80 kg sarà dura ora.......devo trovare una giusta alimentazione
e sopratutto ottimi allenamenti

L'importante non è il peso che raggiungi, ma come è composto quel peso.
Diffidate di chei prende tanti kili puliti in poco tempo