PER MAX POWER

[xtreme985]

GRAZIE UN CASINO PER LA DIETA...VADO OGGI STESSO A FARE RIFORNIMENTO DI ARACHEDI E TONNO(CHE PER QUEL CHE HO CAPITO MI SEMBRA IMPORTANTE NELL'ALIMENTAZIONE)

IO HO MOLTA FAME QUANDO E' ORA DEI PASTI MA DURANTE IL GIORNO FACCIO UN PO' FATICA A MANGIARE...DOVREI PIAN PIANO AUMENTARE IL MIO METABOLISMO?
IO RIESCO A FARE COLAZIONE,SPUNTINO,PRANZO,SPUNTINO(UN PO DIFFICILMENTE MA FORSE C RIESCO),E CENA MA NON DI + E SE LI FACCIO TUTTI NON RIESCO A MANGIARE 1° 2° E CONTORNO A PRANZO.
E GLI ALBUMI VANNO CUCINATI O ALTRIMENTI PERDONO I LORO VALORI PROTEICI?
C SENTIAMO


ExTRemE

[max_power]

Sembrerà strano.Ma durante il periodo di definizione con la dieta che t'ho non soffirai mai la fame.Ciò è dovuto al fatto che i livelli d'insulina in una dieta ricca di proteine e che prevede una quantità media di grassi si mantengono abbastanza stabili.
Se non riesci a mangiare potrei consigliarti alcune strategie:
Aumenta leggermente giorno per giorno la quota calorica er esempio un giono assumi 1400 cal,l'altro giorno ne assumi 100 in più,un altro giorno altre 100 in più...fino a quando non riuscirai a mangiare quanto ti sei prefissato.
Fai dai 6 agli 8 pasti al giorno.Questa è una valida strategia per aumentare il metabolismo e mangiare di conseguenza di più.
Infatti se fai solo 3 pasti al giorno distanziati per più ore uno dall'altro il corpo va in allarme perchè capisc che non lo sti rifornendo di energie per cui tende a risparmiarsele...morale:si abbassa il metabolismo.
Se invece fai più pasti il corpo non percepirà la carenza calorica e non si metterà in allarme.Il metabolismo non cade così mai in letargo e lavora sempre.
Il metabolismo lo si può lazare anche facendo attività aerobica.Non esagerare però.Se diventi maniaco dell'aerobica rischi di bruciare quella tanto preziosa massa muscolare che hai guadagnato con estenuanti sessioni con i pesi.

Quindi schematizzando il metabolismo si alza quando:

-Fai una dieta sana e bilanciata senza troppi sbalzi calorici

-Fai più pasti al giorno

-Fai una costante attività fisica(ma non troppa

Per quanto riguarda gli albumi se li cucini non perdono assolutamente il loro valore proteico.Ti ho consigliato di cuocerli e di non mangiarli crudi perchè se li prendo così potresti incorrere nel pericolo di salmonella.Gli albumi quindi cuocili:è meglio.

ciao


max_power