Albumi a colazione

[tartufone]

forse voleva dire 4g

[Wolver|ne]

Templare,considera che ci vogliono circa 300 gr d albumi x arrivare a 30,35 gr d proteine.. poi ovvio che molto dipende dalla grandezza dell'uovo.

[muroilmagnifico]

ma 300 gr di albumi quante uova sono???

psotete guardare la mia dieta??é un3d(commenti e aiuti dieta)

[totig]

io sono un amante degli albumi,ormai da anni.Li ho provati ed assumo tuttora in diverse forme e pasti ...
Il mio pasto con albumi preferito è quello mattutino: 350 ml di albumi(+1uovo se faccio pesi) + 120/130 pane o 8 fette biscottate.Tutto in padella antiaderente senza alcun condimento e lascio il composto tutta la notte in modo tale che il pane si imbeva.La mattina faccio cuocere e spalmo sopra dell'ottima marmellata fatta in casa.
In questo periodo lo consumo spesso anche nello spuntino mattutino (200 ml + mela o banana) al posto delle prot in polvere e nello spuntino pre nanna (200 ml + 1 mela o 250 succo)

[Jack the r(e)aper]

Stamattina 7 albumi + 70 g di all bran + due mele a pezzettini...il tutto nel microonde per 6 minuti con qualche bustina di dietor. FabuloooooOOoOso

[zuperman]

Salve raga,

Da praticamente tutta la vita ho assunto 500ml di latte con cereali ogni mattina.Da due giorni ho deciso di cambiare anche per i vostri consigli riguardo la ritenzione idrica in definizione.
Adesso prendo 4albumi sodi+all-bran e frutta fresca.
Cosa ne dite?
E ogni tanto posso riprendere latte o yogurt?

GRAZIE...

gli albumi portali a 10. equivalgono a 30gr di prot.
ok per all bran.

Grassi a colazione non te li consiglio. rallentano l'assimilazione e a colazione il tuo corpo è affamato di proteine e carbo. Li vuole SUBITO!

[Wolver|ne]

Stamattina 7 albumi + 70 g di all bran + due mele a pezzettini...il tutto nel microonde per 6 minuti con qualche bustina di dietor. FabuloooooOOoOso

il Dietor in bustine se nn erro contiene aspartame,l'aspartame a sua volta nn è stabile alla cottura.

meglio Tic o Dietor liquido.

[Templare]

Mah, dubito che consumarli senza cuocerli a livello proteico sia pari a non consumarli affatto...


Non è vero, l'acqua si toglie comunque certo è che se c'è parecchio grasso non lo noti. Ma non significa che l'acqua non sia stata mossa.

se leggi bene sui tuorli dico esattamente questo

[Templare]

uovo di pasqua..?

un albume (anche grande) nn arriva a 40 gr di proteine.

scusami intendevo dire di peso ... in effetti contiene circa 11 gr di prot per 100 gr di peso ...

[Frank77]

scusami intendevo dire di peso ... in effetti contiene circa 11 gr di prot per 100 gr di peso ...

Scusate l'affermazione - probabilmente stupida - ma vorrei che mi corregeste:

- il corpo la mattina appena svegli ha "fame" di pro veloci ...... OK
- 100 gr di albumi hanno si e no 10-12 gr di pro.... OK

Quindi non sarebbe meglio (e forse anche + economico) prendersi un 30 gr di whey a colazione?

attendo riscontri.....

[Templare]

Scusate l'affermazione - probabilmente stupida - ma vorrei che mi corregeste:

- il corpo la mattina appena svegli ha "fame" di pro veloci ...... OK
- 100 gr di albumi hanno si e no 10-12 gr di pro.... OK

Quindi non sarebbe meglio (e forse anche + economico) prendersi un 30 gr di whey a colazione?

attendo riscontri.....

si parla di alimenti più che di polveri in quanto, in questo periodo, essendo tutti in regime alimentare con kl molto al di sotto del proprio fabbisogno calorico, meglio ingerire cibi solidi ... sai per la fame ...

[Frank77]

si parla di alimenti più che di polveri in quanto, in questo periodo, essendo tutti in regime alimentare con kl molto al di sotto del proprio fabbisogno calorico, meglio ingerire cibi solidi ... sai per la fame ...

ahahahah OK, quindi in un'ottica di "poca" fame o di massa magari sono meglio le whey...giusto?

in effetti gli albumi non mi sembrano per i valori che hanno dei buoni veicolatori di pro......vero?

[Templare]

ahahahah OK, quindi in un'ottica di "poca" fame o di massa magari sono meglio le whey...giusto?

in effetti gli albumi non mi sembrano per i valori che hanno dei buoni veicolatori di pro......vero?

sbagli in entrambe le affermazioni/domande ...

[Frank77]

sbagli in entrambe le affermazioni/domande ...

chiedo apposta......correggimele per favore!

[Templare]

il VB della prot dell'uovo è spesso utilizzato quale dato di riferimento in quanto è pari al 100% che nell'albume rimane alterato anche dopo una lieve cottura ...