SOS dieta

[TheMax]

Originally posted by Indian:
Hey,Max..ti mando i miei di dati..prima faccio da cavia io..
Allora: Donna età 27 altezza 1.64m peso 52.7KG allenamento:tre volte a settimana pesi (gambe+2 gruppi muscolari ogni allenamento con ripetizioni a scendere)+30min di aerobica con cardiofrequensimetro; tre volte a settimana 2hr di aerobica (step,total-body,body-sculpture o cio' che capita!). Metabolismo lento ( ), dieta attuale a 1100Kcal con 15gr di grassi,50-60gr carbo e 110-120gr di prot
Circonferenza polso 14cm; vita (ombelico)59cm.
CIAO! GRAZIE!! Indian[/B]

Ciao, per le donne i calcoli sono diversi, dovresti inviarmi la circonferenza media delle gambe

Ciao
TheMax

[Indian]

Originally posted by TheMax:
Ciao, per le donne i calcoli sono diversi, dovresti inviarmi la circonferenza media delle gambe

Ciao
TheMax

Cosa significa "circonferenza media delle gambe", devo mediare tra ginocchia,polpaccio,coscia,etc?
Indian

[Conan]

Vebbè mi avete tanato sono mutato geneticamente...
Comunque ci sono persone che conosco molto che vi assicuro mangiano e bevono più di me, che non dormono mai, eppure sono sempre belli grossi e tiratissimi.
Conan

[TheMax]

Originally posted by Indian:

Cosa significa "circonferenza media delle gambe", devo mediare tra ginocchia,polpaccio,coscia,etc?
Indian

scusa le anche, la circonferenza delle anche non delle gambe !!!

[max_power]

Originally posted by Conan:
Vebbè mi avete tanato sono mutato geneticamente...
Comunque ci sono persone che conosco molto che vi assicuro mangiano e bevono più di me, che non dormono mai, eppure sono sempre belli grossi e tiratissimi.
Conan

Di a quelle persone che hanno un culo...


ciao


max_power

[Indian]

Originally posted by max_power:
Oddio...1100 cal...metabolismo lentissimo!!!


max_power

crudele,crudelissima verità
SOB SOB

[max_power]

Purtroppo si!Ma guarda che puoi alzarlo...cerca di non cadere nel circolo vizioso.


ciao


max_power

[TheMax]

[QUOTE]Originally posted by TheMax:
[QUOTE]Originally posted by Indian:

Cosa significa "circonferenza media delle gambe", devo mediare tra ginocchia,polpaccio,coscia,etc?
Indian

scusa le anche, la circonferenza delle anche non delle gambe !!!

[Indian]

Originally posted by max_power:
Purtroppo si!Ma guarda che puoi alzarlo...cerca di non cadere nel circolo vizioso.


ciao


max_power

X Max_Power:Calcola che fino a quattro mesi fa viaggiavo 700-800kcal e anche meno! Ora a 1100..FACCIO PROGRESSI,NON CREDI? Piano piano..speriamo di poter godere in futuro delle "gioie della tavola"...dei BBer,ovviamente!!

X TheMax: Ok,stasera a casa mi misuro e domani ti posto. GRAZIE

Indian

[Indian]

Originally posted by TheMax:

scusa le anche, la circonferenza delle anche non delle gambe !!!



[/B]

ALLORA...RETTIFICO: VITA ALL'OMBELICO 66cm ANCHE 88cm.
GRAZIE MILLE! Indian

[TheMax]

Originally posted by Indian:
ALLORA...RETTIFICO: VITA ALL'OMBELICO 66cm ANCHE 88cm.
GRAZIE MILLE! Indian

% approssimativa di massa grassa 20%

[TheMax]

Allora riassumendo
Anche: 88
Vita: 66
Altezza: 174
Peso:52.7

Percentuale app.di massa grassa 16.3
Peso totale del grasso: 8.5901 Kg
Massa magra: 44.1099 Kg

[TheMax]

Originally posted by TheMax:
Allora riassumendo
Anche: 88
Vita: 66
Altezza: 174
Peso:52.7

Percentuale app.di massa grassa 16.3
Peso totale del grasso: 8.5901 Kg
Massa magra: 44.1099 Kg

INDIAN, ora per calcolare il tuo fabbisogno proteico ho bisogno di sapere che tipo di attività svolgi:
sedentario
lavoro pacato
fitness leggero (non credo no )
palesra 3 v. sett.
palestra tutti i gg. + att. aerobica
palestra da pompatore (-trice)
allenamento agonistico

a te
TheMax

[Indian]

Originally posted by TheMax:

Originally posted by TheMax:
Allora riassumendo
Anche: 88
Vita: 66
Altezza: 174
Peso:52.7

Percentuale app.di massa grassa 16.3
Peso totale del grasso: 8.5901 Kg
Massa magra: 44.1099 Kg

INDIAN, ora per calcolare il tuo fabbisogno proteico ho bisogno di sapere che tipo di attività svolgi:
sedentario
lavoro pacato
fitness leggero (non credo no )
palesra 3 v. sett.
palestra tutti i gg. + att. aerobica
palestra da pompatore (-trice)
allenamento agonistico

a te
TheMax

1.74cm....52.7kg...SI,MAGARI!
Riassumendo:
Donna età 27
altezza 1.64m
peso 52.7KG
polso 14cm
vita (ombelico) 66cm
anche 88cm
allenamento 6 giorni su 7 così suddiviso:tre volte a settimana pesi (gambe+2 gruppi muscolari ogni allenamento con ripetizioni a scendere)+30min di aerobica con cardiofrequenzimetro e tre volte a settimana 2hr di aerobica dura ( ) in sala (step,total-body,body-sculpture o cio' che capita basta che si suda!).
Metabolismo lento ( )
dieta attuale a 1100Kcal con 15gr di grassi,50-60gr carbo e 110-120gr di prot.

Baci. Indian

[TheMax]

Originally posted by Indian:
1.74cm....52.7kg...SI,MAGARI!
Riassumendo:
Donna età 27
altezza 1.64m
peso 52.7KG
polso 14cm
vita (ombelico) 66cm
anche 88cm
allenamento 6 giorni su 7 così suddiviso:tre volte a settimana pesi (gambe+2 gruppi muscolari ogni allenamento con ripetizioni a scendere)+30min di aerobica con cardiofrequenzimetro e tre volte a settimana 2hr di aerobica dura ( ) in sala (step,total-body,body-sculpture o cio' che capita basta che si suda!).
Metabolismo lento ( )
dieta attuale a 1100Kcal con 15gr di grassi,50-60gr carbo e 110-120gr di prot.

Baci. Indian

Scusami OK allora ecco:

% appross. di massa grassa: 18.74
grasso tot: 9.87598 Kg
massa magra tot:42.82402 Kg
fabb. proteico: 90gr (89.930442)