SOS dieta

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  • Indian
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    #1

    SOS dieta

    OK,è arrivata la fatidica domanda del mio ragazzo dopo averlo trascinato in palestra da soli 15gg: "MI FAI UN PIANO ALIMENTARE?".
    Età 25 anni Altezza 1.74m Peso 65 polso 17cm
    %grasso molto bassa metabolismo iperveloce. Si allena 4volte e ogni seduta comprende un esercizio per gruppo muscolare con tre serie a ripetizioni fisse (se lo sapesse Tozzi!!) cmq tra un paio di settimane passerà ad una scheda più seria!
    Il suo obiettivo è NON INGRASSARE ma LA DEFINIZIONE...capisce poco il concetto di ciclo massa/definizione..cmq deve mettere su un bel po' di massa rigorosamente magra! Veniamo alla domanda: quanti carbo gli devo mettere? Suddivisi in quali pasti?
    Nella MIA dieta io non supero i 50-60gr di cui l'indispensabile la sera (giusto x non crollare nel post-workout di aerobica!)ma LUI...ha un metab fulminante ed è carbo-dipendente!
    E poi quanti grassi?
    CIAO! GRAZIE. Indian
    Vai,
    non voltarti,
    e non avere mai paura
    nè vergogna di cadere.
    Ricorda sempre
    che anche l'aquila muore.
    Tag: Nessuno
  • max_power
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    #2
    E' un tipico hardgainer.Se lo fai stare sulla tua quantità di carboidrati probabilmente morirà di fame...
    Gli hardgainer normalmente hanno un metabolismo molto veloce e non mettono massa magra molto facilmente.
    PEr un Hg la quantità di carboidrati dev'essere abbastanza elevata:sui 400/500 gr pro die.
    Assicurati che mangi sufficienti proteine(1,5/2 gr per peso corporeo) e sufficienti grassi provenienti da fonti vegetali...ma credo che questo tu lo sappia già.


    ciao


    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Indian
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      #3

      Se lo fai stare sulla tua quantità di carboidrati probabilmente morirà di fame...
      DACCORDISSIMO

      ..non mettono massa magra molto facilmente.
      LUI XO' INGRASSA ANCHE MOLTO DIFFICILMENTE,OSSIA DEVE SFONDARSI PIU' DI QUANTO GIA' NON FACCIA (x lui 500gr di pasta e una rosetta con la nutella sono la NORMALITA'!!)

      PEr un Hg la quantità di carboidrati dev'essere abbastanza elevata:sui 400/500 gr pro die.
      COSI' TANTI?

      Indian

      Vai,
      non voltarti,
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      nè vergogna di cadere.
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      • Conan
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        #4
        Pesa 65kg. ed il suo obiettivo è la definizione?????? Indian, devi presentarmi il tuo ragazzo così a quattrocchi gli spiego come funziona questo sport!!!
        Conan
        sigpic"Ooh amore ooh amante
        Che fai stasera ragazzo?
        Tutto va bene, solo tienimi stretto
        Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

        Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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        • Indian
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          #5
          Originally posted by Conan:
          Pesa 65kg. ed il suo obiettivo è la definizione?????? Indian, devi presentarmi il tuo ragazzo così a quattrocchi gli spiego come funziona questo sport!!!
          Conan
          In palestra mi dicono tutti che "siamo una coppia proprio mal assortita" ma...io non gli do ascolto...quei pochi muscoletti che ha si vedono bene (65Kg..lo credo!!) e poi viene da 10 anni di nuoto quindi è ben piazzato di spalle..INSOMMA A ME PIACE TANTO ANCHE SE LO PRENDO IN GIRO:ALZO PIU' IO DI LUI!
          Cmq...Conan..se poi gli viene un fisichetto come il tuo...beh,volentieri!!

          Baci, Indian
          Vai,
          non voltarti,
          e non avere mai paura
          nè vergogna di cadere.
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          • max_power
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            #6

            PEr un Hg la quantità di carboidrati dev'essere abbastanza elevata:sui 400/500 gr pro die.
            COSI' TANTI?

            Ma scusa...hai detto che mangia 500 gr di pasta e una rosetta con la nutella.Guarda che va molto vicino alla mia quantità.


            ciao


            max_power

            Max_power, The Sicilian Rock

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            • Conan
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              #7
              Io mangio fino ad 1 kg. di carboidrati (specialmente pane) al giorno eppure per arrivare ai miei attuali 83kg. devo proprio sudare 7 camice e soprattutto spendere un capitale dal macellaio! !
              Conan
              sigpic"Ooh amore ooh amante
              Che fai stasera ragazzo?
              Tutto va bene, solo tienimi stretto
              Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

              Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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              • max_power
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                #8
                Originally posted by Conan:
                Io mangio fino ad 1 kg. di carboidrati (specialmente pane) al giorno eppure per arrivare ai miei attuali 83kg. devo proprio sudare 7 camice e soprattutto spendere un capitale dal macellaio! !
                Conan

                Che culo...mammamia quanto mi piace il pane e la pasta.
                Senti Conan...tanto per farmi sognare un po'...mi posti la tua dieta attuale(con il bel chiletto di carboidrati)...


                ciao


                max_power
                Max_power, The Sicilian Rock

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                  #9
                  2214 Kcal
                  130 grammi di proteine
                  311 grammi di carboidrati
                  50 grammi di grassi
                  Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                  • Indian
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                    #10
                    OK,ora mi metto a fare due calcolini,poi vi sottopongo nuovamente il risultato!
                    Lo so,sono una malata delle diete restrittive (mai quanto Potino78 )ma non sono proprio abituata a ragionare con tali quantità di carboidrati!
                    GRAZIE A TUTTI! Indian
                    Vai,
                    non voltarti,
                    e non avere mai paura
                    nè vergogna di cadere.
                    Ricorda sempre
                    che anche l'aquila muore.

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                    • TheMax
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                      #11
                      Originally posted by Indian:
                      ---
                      Età 25 anni Altezza 1.74m Peso 65 polso 17cm
                      %grasso molto bassa metabolismo iperveloce. Si allena 4volte ----
                      CIAO! GRAZIE. Indian
                      A costo di voler sembrare un novello nicodipietro mandami la circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico per i calcoli per una ZONE DIET ricavata dal libro "TheZone" di Sears.

                      Max


                      TheMax

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                      • TheMax
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                        Originally posted by Conan:
                        Io mangio fino ad 1 kg. di carboidrati (specialmente pane) al giorno eppure per arrivare ai miei attuali 83kg. devo proprio sudare 7 camice e soprattutto spendere un capitale dal macellaio! !
                        Conan
                        Ricordo che CONAN non è umano, credi sia stato geneticamente manipolato da entitá aliene... se non ci credete andatevi a guardare i post precedenti; quantitá di sigarette, di caffe' di tribulus etc.

                        TheMax

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                        • max_power
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                          #13
                          Concordo con te...Conan secondo me dovrebbe un po' mutare il suo stile di vita.


                          ciao


                          max_power
                          Max_power, The Sicilian Rock

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                          • Indian
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                            #14
                            A costo di voler sembrare un novello nicodipietro mandami la circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico per i calcoli per una ZONE DIET ricavata dal libro "TheZone" di Sears.

                            Max

                            [/B][/QUOTE]

                            Hey,Max..ti mando i miei di dati..prima faccio da cavia io..
                            Allora: Donna età 27 altezza 1.64m peso 52.7KG allenamento:tre volte a settimana pesi (gambe+2 gruppi muscolari ogni allenamento con ripetizioni a scendere)+30min di aerobica con cardiofrequensimetro; tre volte a settimana 2hr di aerobica (step,total-body,body-sculpture o cio' che capita!). Metabolismo lento ( ), dieta attuale a 1100Kcal con 15gr di grassi,50-60gr carbo e 110-120gr di prot
                            Circonferenza polso 14cm; vita (ombelico)59cm.
                            CIAO! GRAZIE!! Indian
                            Vai,
                            non voltarti,
                            e non avere mai paura
                            nè vergogna di cadere.
                            Ricorda sempre
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                            • max_power
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                              #15
                              Oddio...1100 cal...metabolismo lentissimo!!!


                              max_power
                              Max_power, The Sicilian Rock

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