Da massa a definizione

[max_power]

Ah scusa...dovevo ancora rispondere a qualche tua domanda:

Le arachidi sono le classiche noccioline americane!Non mi dire che non sai che sono!Ma dove sei cresciuto...


La dieta per la massa non mi sembra male.E' abbastanza equilibrata:forse dovresti aumentare un po' i carboidrati a pranzo:dovevi mangaire 100/120 gr di pasta invece di 50 gr.
E a cena dovevi mangiare invece di 50 gr di riso bianco 130 gr di pane integrale...ma secondo me non è questo che non t'ha fatto crescere negli ultimi due mesi...fors sarà stato un problema d'allenamento.


ciao

max_power

[Sberla17]

sull'allenamento ho postato in workout....vedro cosa mi diranno li...
cmq io ho sempre mangiato in quella maniera...anzi sono andato crescendo...ma nn ho mai pensato di aumentare i carbo a pranzo... poi cmq mi avete detto che avrei dovuto aumentare i grassi..al prossimo ciclo di massa lo faro...probabilmente con arachidi e formggio :-)

ma scusa...le peso con o senza buccia? mi sa che andro a naso :-)

ciao e grazie

p.s. mi rimane da capire quanta aerobica devo fare alla settimana...mi pare di aver postato in workout cmq

[max_power]

Le arachidi devi pesarle senza la buccia.Stessa cosa per il formaggio.
Per l'aerobica vedrò di darti alcuni consigli nella sezione workout.


ciao


max_power

[Sberla17]

aspetto i tuoi consigli sul workout....il post è "scheda definizione..indicatemi un post"

ciao!