per il gent.mo Max
Caro Max,
ho VERAMENTE bisogno di te!!!
Leggi e te en prego ATTENTAMENTE questa mail e dimmi tutto ciò che puoi.
Sono un ragazzo di 17anni peso:75Kg altezza:177cm
La mia corporatura è normale tendente al robusto, quindi sono grasso di circa 7Kg.
Vado in palestra da 2mesi e ho tanta voglia di fare VERAMENTE bene.
Il mio obiettivo e te lo dico davvero è SMALTIRE tutto il grasso in eccesso e poi mettere su muscoli.
Il programma che seguo in palestra è questo:
LUNEDI:
DELTOIDI
FEMORALI
40’AEROBICA
MARTEDI:
GAMBE
20’CYCLETTE
MERCOLEDI:
riposo
GIOVEDI:
PETTORALI
BICIPITI
40’ AEROBICA
VENERDI:
DORSALI
TRICIPITI
Il defaticamene tra serie e repts è di 1’ e faccio di tutti tranne che di bicipiti (3x8) 4 serie da 8.
Il motivo per cui ti scrivo è perché voglio capire alcune cose.
Innanzitutto vorrei COLLABORAZIONE e se kiedo troppo dillo subito.
Allora:
Se vuoi sapere bene quali sono gli esercizi basta farmelo sapere, nn sto qui a scriverli per non farti stare troppo tempo a leggere.
LA Dieta è il mio punto debole:
PRIMO GIORNO
8:00
Yogurt 125gr con All-Bran 20gr.; 40GR prot al 90%
14:00
100GR di pasta pochissimo condita, fetta di carne al microonde e frutta (quasi sempre banana anke se so ke è sbagliato) pane 50gr
21:00
Un secondo tra carne e pesce + contorno vario+ yogurt 125gr pane 50gr
Gli altri giorni si differenziano perché prendo altre 40gr di proteine al 90% alla sera verso le 22:30 oltre a quelli mattutini.
Sono a conoscenza che dovrei fare uno spuntino alle 10 e alle 17 ma quello dello dieci non posso farlo perkè a scuola non è possibile mangiare qualcosa di grande come un panino o prendere le prot ci vorrebbe tempo e almeno qlc bicchiere, CREDIMI è impossibile; alle 17 cosa mangio?
Inoltre mi alleno 4 volte a settimana, e la dieta vorrei ke tu non la modificassi anke perché sono soggetto a ciò ke cucina mia madre ed è lei ke comanda.
Mi spiego meglio…La colazione e spuntini sono libero di farli come voglio, ma il pranzo e la cena nn posso proprio modificarle, DOVRESTI attenerti al menù che ti ho dato io per sommi capi prima.
Ora recapitolo:
Vorrei ke tu:
· Mi riesca a modificare la dieta senza stravagare il tutto
· Io prendo le proteine, e non POSSO per motivi medici prendere altri tipi di bevande come quelle per dimagrire o come amino e creatina per te vanno bene?
· Tenga conto del fatto ke sono impossibilitato a fare 1 spuntino alle 10 e che non puoi modificare completamente pranzo e cena, ma solo attenerti e modificare qualcosina del pranzo e cena
· Inoltre vano bene 40’ di attività tra tappeto e cyclette senza ke perda quel poco di massa ke ricavo?
So di essere stato lungo e prolisse, se non hai capito niente basta ke tu mi contatti, anke perkè vorrei ke tu magari dopo la dieta possa dare un occhio agli allenamenti con i pesi
TI PREGO nn tiratti indietro mi piacerebbe tanto trovare qualcuno a cui kiedere sul mondo tanto ambiguo della palestra: sono solo e voglio emergere da tutta quella gente ignorante ke mi circonda, ti vedo preparato aiutami tu!
GRAZIE per qualsiasi cosa tu faccia
Diego De Paolis
ho VERAMENTE bisogno di te!!!
Leggi e te en prego ATTENTAMENTE questa mail e dimmi tutto ciò che puoi.
Sono un ragazzo di 17anni peso:75Kg altezza:177cm
La mia corporatura è normale tendente al robusto, quindi sono grasso di circa 7Kg.
Vado in palestra da 2mesi e ho tanta voglia di fare VERAMENTE bene.
Il mio obiettivo e te lo dico davvero è SMALTIRE tutto il grasso in eccesso e poi mettere su muscoli.
Il programma che seguo in palestra è questo:
LUNEDI:
DELTOIDI
FEMORALI
40’AEROBICA
MARTEDI:
GAMBE
20’CYCLETTE
MERCOLEDI:
riposo
GIOVEDI:
PETTORALI
BICIPITI
40’ AEROBICA
VENERDI:
DORSALI
TRICIPITI
Il defaticamene tra serie e repts è di 1’ e faccio di tutti tranne che di bicipiti (3x8) 4 serie da 8.
Il motivo per cui ti scrivo è perché voglio capire alcune cose.
Innanzitutto vorrei COLLABORAZIONE e se kiedo troppo dillo subito.
Allora:
Se vuoi sapere bene quali sono gli esercizi basta farmelo sapere, nn sto qui a scriverli per non farti stare troppo tempo a leggere.
LA Dieta è il mio punto debole:
PRIMO GIORNO
8:00
Yogurt 125gr con All-Bran 20gr.; 40GR prot al 90%
14:00
100GR di pasta pochissimo condita, fetta di carne al microonde e frutta (quasi sempre banana anke se so ke è sbagliato) pane 50gr
21:00
Un secondo tra carne e pesce + contorno vario+ yogurt 125gr pane 50gr
Gli altri giorni si differenziano perché prendo altre 40gr di proteine al 90% alla sera verso le 22:30 oltre a quelli mattutini.
Sono a conoscenza che dovrei fare uno spuntino alle 10 e alle 17 ma quello dello dieci non posso farlo perkè a scuola non è possibile mangiare qualcosa di grande come un panino o prendere le prot ci vorrebbe tempo e almeno qlc bicchiere, CREDIMI è impossibile; alle 17 cosa mangio?
Inoltre mi alleno 4 volte a settimana, e la dieta vorrei ke tu non la modificassi anke perché sono soggetto a ciò ke cucina mia madre ed è lei ke comanda.
Mi spiego meglio…La colazione e spuntini sono libero di farli come voglio, ma il pranzo e la cena nn posso proprio modificarle, DOVRESTI attenerti al menù che ti ho dato io per sommi capi prima.
Ora recapitolo:
Vorrei ke tu:
· Mi riesca a modificare la dieta senza stravagare il tutto
· Io prendo le proteine, e non POSSO per motivi medici prendere altri tipi di bevande come quelle per dimagrire o come amino e creatina per te vanno bene?
· Tenga conto del fatto ke sono impossibilitato a fare 1 spuntino alle 10 e che non puoi modificare completamente pranzo e cena, ma solo attenerti e modificare qualcosina del pranzo e cena
· Inoltre vano bene 40’ di attività tra tappeto e cyclette senza ke perda quel poco di massa ke ricavo?
So di essere stato lungo e prolisse, se non hai capito niente basta ke tu mi contatti, anke perkè vorrei ke tu magari dopo la dieta possa dare un occhio agli allenamenti con i pesi
TI PREGO nn tiratti indietro mi piacerebbe tanto trovare qualcuno a cui kiedere sul mondo tanto ambiguo della palestra: sono solo e voglio emergere da tutta quella gente ignorante ke mi circonda, ti vedo preparato aiutami tu!
GRAZIE per qualsiasi cosa tu faccia
Diego De Paolis
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