FRULLATO ENERGETICO

[*Winstrol*]

VI PROPONO UN BEL FRULLATINO.....DA SPARARVI PRIMA O DOPO IL WORKOUT........ADATTO SOPRATTUTTO A CHE DI MASSA NE METTE VERAMENTE POCA..:-)))

-4 Albumi
-1 Tuorlo
-250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
-1 banana matura ( di quelle con le macchioline scure )
-1 cucchiaino di fruttosio
a piacere un cuccchiaio di ovomaltina o -cacao amaro

BUONO SPUNTINO.......

WIS

[Body80]

Azzo ma se ti fai sto FRULLATONE e non metti su massa sei hard gainer fino all'osso!

Ma quante calorie avrà?!?!?!??!

[peter.ray]

Buono... ma a voi non sembra poco?

Io se non aggiungo almeno 100-120 g di affettato (sgrassato) o tonno con almeno 80-100 g di pane non riesco ad allenarmi: buco terribile allo stomaco e fine della benza dopo 4 o 5 set.!

Non so quante cal devo assumere al giorno ma penso veramente tante per crescere: qualcun'altro deve mangiare così prima di allenarsi?



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Peter Ray, comandante del Robot

[Gawain]

A occhio e croce:

324 Kcal
21.7g proteine
47.2g carboidrati
5.4g grassi (di cui 2g saturi)

[nandrobolik]

Ma non vi da fastidio il sapore dell'uovo nel frullato!!!Io non riesco a tracannarmelo.......
Io in genere appena finito l'allenamento mi faccio un frullatone del tipo:
mezzolitro di latte, 15 gr di proteine in polvere + ovomaltina(due cucchiai)...ha un po' troppi grassi ma mi piace un casino!

[mikeshell]

... io ci metto anche fiocchi d'avena, un caffè e, se è abbastanza prima di allenarmi, del burro d'arachidi (e le proteine).
L'uovo neanche lo sento.

Ciao
Mike

[Gawain]

Ma non c' è rischio di prendersi una salmonellosi?

[mikeshell]

... con i ficocchi d'avena ? Non credo

.................

Io l'uovo lo immergo nel caffe' bollente e gli albumi sono quelli pastorizzati.

Ciao
Mike

[*Winstrol*]

GIUSTO MIKE....UN BUON CAFFE' NON GUASTA.....TI DA' UNA BELLA CARICA...
ANCHE SE.......NON VA BENE CON LA CREATINA.......


CIAO

WIS

[mikeshell]

Non e' sicuro ... comunque anche io nel dubbio mai insieme ...

Ciao
Mike

[Benve]

Bell'idea il Frullatone solo che x me mi sembra un po' "inapplicabile", mi spiego:

Il pomeriggio "purtroppo" sono al lavoro e quando esco vado direttamente in palestra,quindi quando me lo faccio il frullatone, in ufficio poi come faccio?
Già mi guardano male i colleghi se mangio una banana di nascosto!

o passo a casa, mi ingozzo e poi in palestra a rimettere?

Nemmeno dopo il workup come faccio: in palestra non posso e appena arrivo a casa verso le 20:00 ho la cena, che faccio frullatone + cena? Se facessi SUMO magari.

L'unica potrebbe essere prima di andare a letto, è consigliabile o meglio qualcosa di + leggero? x non ingozzarmi ed ingrassare....

In alternativa cosa mi consigli , il "solito" panino+bresaola o tacchinella o tonno a metà pomeriggio?

Ciao, Marco.

[*Winstrol*]

VA BENE ANCHE IL PANINAZZO........SE LO MANGI PRIMA DEL WORKOUT....AGGIUNGICI...QUALCHE CARBO IN PIU'.....
O ALTRIMENTI....FALLO ALLA MATTINA.......SOLO CHE PERDERA' UN PO.....

VEDI TU...

WIS

[nandrobolik]

Perfetto il panino a patto che ti alleni un'oretta dopo averlo mangiato...altrimenti sgravi mentre ti alleni!!!!

[alisav83]

Peccato che mangiare l'albume crudo sia inutile........

L'albume d'uovo crudo è quasi completmente indigeribile dall'apparato digerente umano, che non è in grado di degradarne le proteine, per cui consumarlo non ha alcun senso dal punto di vista nutrizionale.

[Manx]

anno domini 2000...