proteine + carboidrati dopo l'allenamento

[Ospite]

dai NICO non te la prendere!

è normale che si abbia opinioni diverse.

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
dai NICO non te la prendere!

è normale che si abbia opinioni diverse.

[phoenix]

Originally posted by MISTER X:


è normale che si abbia opinioni diverse.

Questo vale per tutti.

[nicodipietro]

Giusto.

Però almeno sono riuscito ad accordarmi sull'utilità di sfruttare la finestra anabolica non dico per TUTTI gli aminoacidi ma almeno per 4: glutammina, leucina, isoleucina e valina, GIA' E' UNA COSA!

Ciao.

[marione]

vorrei chiedere il vostro illuminato parere:
subito dopo l'allenamento prendo 250 cc di succo di frutta con crea e gluta
dopo 10 min prendo 5 gr di ramificati, 2 di complesso vitaminico seguiti da 110 gr di riso bollito e 150 gr di tonno al naturale..
che ne pensate???

[max_power]

Originally posted by marione:
vorrei chiedere il vostro illuminato parere:
subito dopo l'allenamento prendo 250 cc di succo di frutta con crea e gluta
dopo 10 min prendo 5 gr di ramificati, 2 di complesso vitaminico seguiti da 110 gr di riso bollito e 150 gr di tonno al naturale..
che ne pensate???

Ciao Marione...potrebbe andare bene.Ma perchè non mi posti la tua alimentazione giornaliera.Vedremo di dargli un'occhiata e migliorarla.


ciao


max_power

[marione]

ecco qui, ditemi che ne pensate:

ALIMENTO
CREATINA 5 GR.
GLUTAMINA 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.
FETTE BISCOTTATE 100 GR.
MARMELLATA 100 GR.
PROTEINE 90% 40 GR.
FRUTTOSIO 10 GR.
LATTE SCREMATO 200 ML.
CREATINA 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.
BANANE 200 GR.
YOUGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125 GR.
ALLENAMENTO
appena terminato
CREATINA 5 GR.
GLUTAMINA 5 GR.
AMINOACIDI RAMIFICATI 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.
RISO BOLLITO 100 GR.
TONNO AL NATURALE 150 GR.
BANANE 200 GR.
YOUGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125 GR.
CREATINA 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.
POLLO AI FERRI 200 GR.
INSALATA MISTA a piacere
PROTEINE 90% 40 GR.
GLUTAMINA 5 GR.
LATTE SCREMATO 200 ML.

[max_power]

Mio Dio Marione...scusa ma è incasinata...così mi confondo.Scrivi colazione:tot...
Spuntino:tot...
Pranzo:tot...
Spuntino:tot...

etc...


ciao


max_power

[marione]

ho fatto un piccolissimo casino:ALIMENTO

appena sveglio:
CREATINA 5 GR.
GLUTAMINA 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.

colazione:
FETTE BISCOTTATE 100 GR.
MARMELLATA 100 GR.
PROTEINE 90% 40 GR.
FRUTTOSIO 10 GR.
LATTE SCREMATO 200 ML.

metà mattina:
CREATINA 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.
BANANE 200 GR.
YOUGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125 GR.

ALLENAMENTO (ORE 13/14)

appena terminato:
CREATINA 5 GR.
GLUTAMINA 5 GR.
AMINOACIDI RAMIFICATI 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.
RISO BOLLITO 100 GR.
TONNO AL NATURALE 150 GR.

spuntino di 1/2 pomeriggio:
BANANE 200 GR.
YOUGURT MAGRO ALLA FRUTTA 125 GR.

prima di cena:
CREATINA 5 GR.
SUCCO DI FRUTTA 200 ML.

cena:
POLLO AI FERRI 200 GR.
INSALATA MISTA a piacere

prima di andare a dormire
PROTEINE 90% 40 GR.
GLUTAMINA 5 GR.
LATTE SCREMATO 200 ML.

adesso si dovrebbe capire qualcosa
tutti i consigli sono benvenuti

ciao