Banana

[dago85]

puoi prendere alimenti che alzano i livelli di insulina

nei giorni off: la mattina
giorni workout: la mattina e post-wo

[1908]

io in def me la faccio comunque! ...ma alle 17 e ceno alle 19...
Nella tua situazione opterei direttamente per la cena !

Il problema è che io a cena di carbo non ne prendo... Ho letto da diverse parti che in definizione sarebbe meglio evitare i carbo dopo pranzo e così avevo pensato solo di inserire la banana nel dopo allenamento e basta...

Io di queste cose non ci capisco molto, volevo quindi sapere se poteva andare bene così come faccio.. (dalla fine dell'allenamento alla cena passerà 1 ora, e in mezzo ci metto banana + 30g whey)

[Soichiro]

puoi prendere alimenti che alzano i livelli di insulina

nei giorni off: la mattina
giorni workout: la mattina e post-wo

Perfetto,quindi faccio cosi a colazione nei giorni di riposo
80g All bran+400ml latte (di soia) piu una banana,se ci sta ci metto un 15g di noci,che dici?

Grazie per le dritte

[dago85]

Perfetto,quindi faccio cosi a colazione nei giorni di riposo
80g All bran+400ml latte (di soia) piu una banana,se ci sta ci metto un 15g di noci,che dici?

Grazie per le dritte

fai 60 gr di all bran +400 ml latte + banana + 20 gr noci(le noci abbassano l'indice glicemico, quindi sono ottime)

[Soichiro]

Ok seguirò il tuo consiglio,almeno mangerò di più a colazione e mi sentirò pieno

Ah tanto per rompere ancora (dopo puoi fucilarmi) visto che ora è periodo,come lo vedi un ghiacciolo magari dopo pranzo o nel pomeriggio? sgarro oppure ci può stare?

[dago85]

dipende che giacciolo..se è fatto in casa ok..se invece lo prendi "fuori" prendi un bel giacciolo al limone..nn prenderti xo giaccioli strani tipo sciroppo di mandorle, amarene ecc..troppi zuccheri..

[Soichiro]

Infatti ho già dato un occhiata,quell' individuo di nome madre (che mi farebbe ingrassare 100kg se non la fermassi) ha preso quelli al cedro,coca cola,amarena,menta,limone,fragola e arancia....

Quasi quasi il cedro mi ispira,però odiando qualsiasi gelato,sorbetto o ghiacciolo a gusto limone,faccio prima a starne alla larga e concedermene uno o due nei giorni in cui sgarro.

[dago85]

seno cerca nella tua zona queste gelaterie

http://www.gelatodellasalute.it

[Soichiro]

Questa mi è nuova,però dove abito io non ci sono ...magari quelli della Valsoia andranno bene,prendo già il latte di soia (soyadrink) Valsoia ed è veramente buono,sembra latte normale.

[dago85]

pure io prendo valsoia, xchè su sto forum mi hanno portato a credere che il latte normale causi gonfiore addominale ..valsoia è buono a me piace molto..ci metto sempre il dolcificante dentro..ma ha un po troppi grassi x i miei gusti..3,3 x 100 ml..se ne bevi 400 ml 13,2 gr di grassi e nn sono poki..

[Soichiro]

A me il latte normale non mi fa gonfiare anzi lo digerisco benissimo,però quello valsoia mi ispira a livello di salute ecc. vero ha grassi molto alti,ma dici che sono tutti saturi? a questo punto o abbasso il dosaggio e scendo a 150/200ml o bevo quello normale.Io lo prendo senza zucchero,tiro fuori il cartone dal frigo e verso nella tazza,mi piace cosi non caldo.Però se mi consigli il TIC co il Valsoia allora domani mattina proverò

[dago85]

si a me piace dolce e un po di dolcificante nn guasta..no, nn sono tutti saturi i grassi xo..poi dipende dalla dieta che segui..cmq ottimo il latte valsoia con le whey dentro e tic

[Soichiro]

Io seguo una dieta per massa,quindi non dovrebbero esserci problemi per quei grassi a colazione o mi sbaglio? le whey devo ancora prenderle,mi sai dare qualche info su prezzo e quali comprare?