Banana

[Soichiro]

Mi chiedevo se dopo allenamento e pesi,vada bene mangiare una banana,non immediatamente dopo ma anche dopo 30/45 minuti.

Cosa mi consigliate? e dopo circa un ora è meglio assumere proteine (da tonno,fesa ecc.) oppure va bene solo la banana e mangiare a cena (circa 4/5 ore dopo allenamento)?
Grazie

[ma_75]

Va bene anche subito dopo il wo una banana, e 30 g di proteine veloci, whey o albumi

[Soichiro]

Perfetto!

e dopo circa un oretta che mi dici di proteine provenienti da carne? vanno bene? per mangiare qualcosa prima dell'ora di cena perchè tra impegni ed altro non ce mai un orario preciso e non vorrei lasciare il corpo (visto che ho fatto allenamento) senza nutrimento per troppo tempo. E na cazzata?

Grazie

[ma_75]

Perfetto!

e dopo circa un oretta che mi dici di proteine provenienti da carne? vanno bene? per mangiare qualcosa prima dell'ora di cena perchè tra impegni ed altro non ce mai un orario preciso e non vorrei lasciare il corpo (visto che ho fatto allenamento) senza nutrimento per troppo tempo. E na cazzata?

Grazie

fatti un post wo di questo tipo, poi entro 60-90 minuti classico pasto completo e sei a posto

[Soichiro]

Grazie gentilissimo

[Shoulders]

ottima la banana pos wo

[nIK0]

oggi sostituisco la banaNNa con 4-5 fette di melone !!!!
....bisogna finirlo

[Soichiro]

E nei giorni successivi al wo (quelli di riposo) cosa consigliate? meglio abbassare i carbo?

[nIK0]

E nei giorni successivi al wo (quelli di riposo) cosa consigliate? meglio abbassare i carbo?

dipende che dieta segui, comunque si, abbassa i carbo, mantieni le pro e mettici vicino se ti và pure una fonte di grassi.
Mai carbo e/o grassi senza pro.

mela+whey
fragole+albumi+8-9mandorle
tonno naturale
frullato con mela,acqua,whey e cannella
....io faccio a seconda di come mi gira.

[Soichiro]

dipende che dieta segui, comunque si, abbassa i carbo, mantieni le pro e mettici vicino se ti và pure una fonte di grassi.
Mai carbo e/o grassi senza pro.

mela+whey
fragole+albumi+8-9mandorle
tonno naturale
frullato con mela,acqua,whey e cannella
....io faccio a seconda di come mi gira.

Capito
Cmq seguo una dieta per massa.
Quindi resto con panino integrale con fesa o bresaola per spuntino oppure tonno naturale,legumi,pasta o riso,tante verdure carne,pesce e frutta secca e prenanna con fiocchi di latte.(questo è cio che mangio,ovvio che seguo un ordine e un numero preciso di grammi )
Il tonno naturale lo mangio ogni giorno quindi non ce problema,mangio anche manzotin perchè ha un buon numero di proteine.

Frutta massimo 2 al giorno,ho 2 mele o una mela e pesca.

[swarzetto]

Frutta massimo 2 al giorno,ho 2 mele o una mela e pesca.[/quote]

è perchè?
la frutta fa male ai reni?

[Soichiro]

No e per non mangire troppi carbo,visto che non rinuncio a pasta o al bel panino con fesa o bresa.

[swarzetto]

si, ma unfrutto non apporta tutte queste modifiche alla dieta.
E considera inoltre che sono un'ottima fonte di vitamine,sali minerali e fibre

[Soichiro]

Certo lo sò grazie del consiglio,ma infatti io come spuntino dopo il panino o mangio una bella mela o una pesca.

E un frutto prima di cena quando capita,dipende da come mi gira

[Soichiro]

Un altra domanda,i legumi a cena vanno bene o sono da evitare? (scusate l'ignoranza ma sono qui apposta per imparare)