Aiuto x la definizione...

**kakolukian** · 23-06-2007, 14:52:41

bhe dalle foto i risultati sono discreti, c'è moooolto ancora da lavorare però dai la base e le forme ci sono...cmq riguardo alla dieta..proprio come è impostata non mi piace...io preferisco fare una low carb costante in definizione.....per la frutta bhe caro mio.......il discorso è amplio cmq quella che mangi va benissimo....anzi c'è gente(compreso me)che la frutta in definizione la vede col binocolo...e non solo la frutta...cmq a mio modesto parere poi tutti questi integratori che ti prendi sono anche eccessivi...riduci a proteine a bcaa...per il resto è tutto ovviabile con una dieta fatta come dio comanda.....poi certo se hai denaro da spendere efa , carnitina e quant'altro sono degli ottimi coadiuvanti...però ricorda ....sono solo questo coadiuvanti.....non fanno miracoli ...è il regime alimentare che fa fare progressi veramente notevoli.per l'allenamento sempre a mio parere fai troppa roba in ogni sessione di allenamento...riduci gli esercizi a quelli base e sfondati con quelli..ti consiglio anche se ti è possibile per esempio di suddivere la tua scheda in più giorni , tipo fare un muscolo o al max due al gg...il muscolo ha bisogno anche lui del giusto riposo e recupero.....del tipo una mezz'ora / 45 min in palestra di fuoco e poi via sotto la doccia eheheh

***DORIAN*** · 23-06-2007, 22:48:47

io vorrei sapere chi vi fa ste diete....

**Shaka81** · 24-06-2007, 21:28:00

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

io vorrei sapere chi vi fa ste diete....

Dorian HELP ME!!!!!!!!!

***DORIAN*** · 25-06-2007, 08:55:41

se posso....ricapitoliamo pero'.

**Shaka81** · 25-06-2007, 13:20:08

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

se posso....ricapitoliamo pero'.

Ricapitoliamo in ke senso????

Ho mancato qlcs nella mia descrizione iniziale???

***DORIAN*** · 25-06-2007, 13:50:14

Originariamente Scritto da Shaka81 Visualizza Messaggio

Ricapitoliamo in ke senso????

Ho mancato qlcs nella mia descrizione iniziale???

ok ok...vado a rivederla daccapo.

risp sta sera...ora nn posso.

**Shaka81** · 25-06-2007, 15:16:43

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ok ok...vado a rivederla daccapo.

risp sta sera...ora nn posso.

Grazie Dorian,aspetto cn impazienza i tuoi consigli...

Vorrei kiederti anke alcune cose (sxando ke tu possa illuminarmi):

1- Cosa ne pensi della Red Bull Sugar Free o di bevande simili durante qst xiodo di definizione???

-Ne vado matto-

2- E della pizza il sabato sera insieme agli amici???Creco di far capitare il sabato come giorno di carica o mezza scarica:tu ke ne dici e ke pizza mi consiglieresti...
Te lo kiedo xkè il sabato cn la comitiva è un casino seguire la dieta...
3- Il gelato (ovviamente CREME escluse) come lo vedi???
4- La frutta (kiwi,fragole,anguria):è possibile inquadrarla???
5- Potresti anke illustrarmi cos'è e cm funziona il "Carico di Sodio"????

Fose sono delle stupidaggini ma almeno se mi trovo in situazioni in cui ci sono qst alimenti almeno so cm comportarmi...

**Shaka81** · 26-06-2007, 15:21:34

dorian dai appena hai un pò di tempo aiutami!!!

***DORIAN*** · 26-06-2007, 20:57:50

Originariamente Scritto da Shaka81 Visualizza Messaggio

Grazie Dorian,aspetto cn impazienza i tuoi consigli...

Vorrei kiederti anke alcune cose (sxando ke tu possa illuminarmi):

1- Cosa ne pensi della Red Bull Sugar Free o di bevande simili durante qst xiodo di definizione???

-Ne vado matto-

2- E della pizza il sabato sera insieme agli amici???Creco di far capitare il sabato come giorno di carica o mezza scarica:tu ke ne dici e ke pizza mi consiglieresti...
Te lo kiedo xkè il sabato cn la comitiva è un casino seguire la dieta...
3- Il gelato (ovviamente CREME escluse) come lo vedi???
4- La frutta (kiwi,fragole,anguria):è possibile inquadrarla???
5- Potresti anke illustrarmi cos'è e cm funziona il "Carico di Sodio"????

Fose sono delle stupidaggini ma almeno se mi trovo in situazioni in cui ci sono qst alimenti almeno so cm comportarmi...

prima di tutto ti consiglio un approccio piu' semplice cm una low carb sui 100g cho massimo al giorno...magari abbassandoli i giorni di riposo sui 60g....
pro 2xkg...il resto fat per una quota IPOCALORICA...
Rispondo alle tue domande....
1-vanno bene ma cn moderazione....ottima la red-bull senza zucchero,sprite zero e coca light...possono aiutare.
2-la pizza ci sta. se devi sgarrare prendi la pizza che vuoi,se vuoi fare meno danni:focaccia cn bresaola,pomodorini freschi e rucola.

3-il gelato e' uno sgarro...meglio alla crema cmq perche' i fat ne abbassano l'i.g. e cmq se decidi di magnarti un gelato magari evita la pizza e fuori a cena ti spari un filetto

4-kiwi,anguria,fragole,ciliege,mele sn ok....senza esagerare...1-2 frutti al giorno ci stanno basta conteggiarli nel conteggio carboidrati.
5-il carico scarico sodio non ti deve interessare a meno che tu non abbia una gara nel breve e non credo.