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quindi un pranzo e una cena nello stesso giorno,cosi'
80 grammi di pasta + 1 mozzarella light (20 pro 0 carbo 10 grassi) + un cucchiaino d'olio (8 grammi) e' da bocciare?
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
500ml di latte (il latte lo bevo da quando avevo 5 anni,mai avuto problemi) 15gr pro
SPUNTINO:
yogurt greco 13.5 gr pro
PRANZO:
100gr di pasta + cucchiaio d'olio + 120 tonno o 80gr di bresaola 16 + 20gr pro
SPUNTINO:
come quello della mattina 13,5 gr pro
SERA:
100 gr pasta + cucchiaio d'olio + 120 gr di tonno o 120 di carne trita 16+20gr pro
io la dieta che vorrei fare e' questa non so quanto vada bene + che altro e' un alimentazione che mi sento di seguire.. sara' massa pulita?
1.78 X 68KG le pro dovrebbero essere 36+36+27+15= 114gr pro dovrei assumerne 68x1.5= 102
Togli le proteine a pranzo e a cena, cosa te ne fai ?
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mi accontento della terza posizione!
arrivata sprite zero!!!!la assaggio se fa cagare ti uccido!!!
l'abuso puo' far mettere su panza??
l'abuso puo' far mettere su panza??
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