Low-carb, vi piace così ?

[mmaattyy]

Allora. sto ancora facendo massa.
Intorno al 15 luglio che vado al mare ho intenzione di iniziare una low-carb per presentarmi a settembre bello magro, per fare 1 massa decente.
1° cosa un po di dati:
188cm altezza
83Kg peso
bf penzo sul 13-14%

Li al mare ho intenzione di fare 1 casino di attività fisica (mattino o pome nuoto in mare e alcuni gg alla sera attività aeorbica e esercizi a corpo libero).
Inoltre alla sera è probabile 1 ulteriore attività fisica !! sesso

Pensavo di fare 1 cosa tipo questa:

colazione 10.30
100ml di latte zymil + torta agli albumi e cacao (ricetta presa da sto forum) +
20g di frutta a guscio

pranzo 13.00
insalatona verde con pomodori + 2 cucchiai di olio + 250g di carne o pesce + 1 kikka di multivitaminico

spuntino 16.30
scatoletta di tonno o 80g di bresaola o 100g di tacchino + 20g di frutta a guscio + frutta di stagione

cena 20.00
carote o zucchine o pomodori o lattuga + 250g di carne bianca o pesce + 20g di frutta a guscio

prenanna 0.00
200g di fiocchi di latte

acqua: almeno 3 litri al dì

per i morsi di fame: verdura a foglia !!!

Ci sn un po di problemi. Ad esempio a colazione sn troppe poche prote però li nn posso usare integraotori e nn so cosa inserire...
Secondo voi è difficile fare 1 dieta con così pochi cho ??
A colazione che tipo di latte è il migliore ?? Va bn il classico PS oppure meglio quelllo di soia ??
COme multiviaminico va bn il multicentrum ?? Sapete mica quanto costa ??
Ditemi cosa ne pensate.

Grazie

[bloodz]

Ci sn un po di problemi. Ad esempio a colazione sn troppe poche prote però li nn posso usare integraotori e nn so cosa inserire...

Albumi

A colazione che tipo di latte è il migliore ?? Va bn il classico PS oppure meglio quelllo di soia ??

se non hai particolari intolleranze va bene anche quello con 0,1% di grassi oppure lo Zymil ad alta digeribilità (poco lattosio)

COme multiviaminico va bn il multicentrum ?? Sapete mica quanto costa ??

Io uso il supra e viene all'incirca 10 euro

Grazie

[mmaattyy]

Dieta editata.

PS ma il supra la prendi in farmacia ?? Quanto ti dura prendendo una dose al gg ??

Cmq nn ho nessuna intolleranza al latte dato che ora che sn in massa ne bevo 500ml ogni mattina

AMO IL LATTE

[bloodz]

sì in farma son 30 compresse..

[mmaattyy]

Allora missà che oggi pome vado e compro

[mmaattyy]

Ok. ma qualcuno mi dice 2 parole sulla dieta ?? Può andare bn ??

Dove sn i moderatori della sezione low carb ??

[mmaattyy]

Piccolo uppino...
Vi prego aiutatemi