Problema bacino/definizione massima

[Punk84]

beh oddio non è tutta sta definizione...starà al 8-9%

se ti riferisci a me quello è il mio addome durante tutto l'anno, ora è decisamente più...scavato

[junkman1980]

era solo x il numero di volte che lo hai postato...ottimo addome punk!

guarda che il mio addome ormai assomiglia a quello di punk... significa che senza farmaci piu di quello non riusciro a scolpirmi? maledetti dopati

[Punk84]

puoi fare molto meglio....e senza farmaci io sto come in avatar tutto l'anno poi mi sveno

[junkman1980]

puoi fare molto meglio....e senza farmaci io sto come in avatar tutto l'anno poi mi sveno

speriamo

[bloodz]

se ti riferisci a me quello è il mio addome durante tutto l'anno, ora è decisamente più...scavato

ah asd, allora ok

[Dark_Lord]

puoi fare molto meglio....e senza farmaci io sto come in avatar tutto l'anno poi mi sveno

complimenti...beato te

[Max21]

Unn0 perchè non ci dici anche il tuo peso e la tua percentuale di massa grassa cosi impostiamo una dieta con un po più di criterio...
40 g di carbo al giorno mi sembrano davvero troppo pochi...
poi dovresti spingere molto di + sull'allenamento aerobico, 4-5 volte a settimana per circa 30/40 min a ritmi moderati ( battiti tra i 130 e 140 )

[Unn0]

max sono appena tornato da una vacanza in cui non ho potuto mangiare a fare le cose per bene.

adesso aspetto qualche giorno per ristabilizzarmi e poi ricomincio con la mia lowcarb ke in pratica è una chetogenica.

Appena posso posto nuove foto e il peso.
La % non la so perkè non ho il plicometro, ma tieni presente ke io son partito da una base grassa e anke se mi sono definito adesso, ho un bel pò di pelle ke crea quel sottile maledetto strato difficilissimo da togliere nel girovita...

devo solo continuare a definirmi fino a togliere definitivamente questo maledetto grasso vekkio e poi posso rimcominciare a fare massa pulita

Inoltre sono convinto ke la def si faccia a tavola non ammazzandosi di allenamento aerobico (che sicuramente aiuta però)