Problema bacino/definizione massima

[Unn0]

E' quasi due mesi che sto seguendo una ipo in lowcarb con 120 gr. al giorno + 2 sedute cardio di 20 min l'una, alla settimana (dopo il WO con i pesi).

Purtroppo ho un maledetto bacino largo e anche se mi sono abbastanza definito rispetto a come ero si vede sempre una forma strana nell'addome, come se avessi la pancia se mi si guarda frontalmente, mentre laterale sono piatto e da dietro ho la V shape molto pronunciata (ho dorso e spalle abbastanza sviluppati).


Ora l'unico modo per far vedere che sono definito inequivocabilmente è definirmi, anzi squartarmi proprio...solo che non ce la faccio! non riesco a scendere di Bf più di così! come posso fare?

PS
ho usato solo whey fin'ora, e a breve aggiungerò la krealc + bbca

ecco una foto:

[mmaattyy]

Che ci vuoi fare... Maledetta genetica (ho il tuo stesso problemna)

[nos]

Ho 1 bacino largo come il tuo.. che rottura, se si scende di bf, forse si nota di +

[Unn0]

Si ma se si scende di BF allora si vedrà che sono porprio squartato, definito.

Proprio l'altra volta un coglione con una bf il doppio della mia, ma con la vita stretta, mi ha detto di essere più magro...vabbè che io lo so che è una cazzata perkè è tutto flaccido e non ha un *****, tutto massa grassa.

Però sentire queste cose dopo che uno che non fa un ***** dalla mattina alla sera, mente io mi spacco in palestra e seguo la dieta perfetta...
perciò voglio squartarmi fino a fare uscire tutto il retto addominale, solo che non riesco a scendere di bf più di così!

che consiglio mi potete dare? anche (anzi sopratutto) alimentare, e anche per quanto riguarda il cardio.

[Pietro75*]

io proverei una dieta con pochissimi carbo..............

[mex90]

secondo me x arrivare a un bel tiraggio dovresti optare x una chetogenica..ma aspetta i big sicuramente sapranno dirti meglio ke fare

[Unn0]

sono già in low carb, sto a 120 gr giornalieri + una ricarica il fine settimana (che coincide con lo sgarro il sabato sera).

Aspettiamo i big cmq...

[junkman1980]

il bacino largo purtroppo te lo tieni,l'ossatura non si puo cambiare(ho il tuo stesso problema)...io lavorerei quindi,sulla definizione addominale(la famosa tartaruga)e vshape a piu non posso(anche se hai detto di star gia bene)...mi spiace

[Pietro75*]

sono già in low carb, sto a 120 gr giornalieri + una ricarica il fine settimana (che coincide con lo sgarro il sabato sera).

Aspettiamo i big cmq...

con 120 gr di carbo al giorno,non so se necessiti di ricarica..............prova stai sotto i 50 x un paio di settimane...............poi ricarica

[ma_75]

L'unico rimedio ad ossa larghe del bacino e lavorare molto sull'ampiezza delle spalle, per mascherare quella del bacino. Tu però dici di essere già messo bene quanto a spalle e v-shape.
Per quanto riguarda poi la bf mi sembra strano non riesca a scendere oltre, bisognerebbe vedere la dieta nel complesso per valutarla.

[Unn0]

la V shape è ok vista da dietro. davanti c'è pure ma non è lo stesso.
Meno di 50 grammi? ummmm non saranno troppo pochi poi?
Cmq si, volevo proprio lavorare sulla definizione addominale, solo che non calo cacchio...
la mia dieta attuale è:

colazione: 500 ml latte senza lattosio + 15 gr whey

spuntino: 116 gr tonmno naturale o bresaola + un frutto

pranzo: 50 gr carbo + 30 gr pro (petti pollo, o bresaola o tonno o altro) + 1 cucchiaio d'olio

spuntino: come quello di mattina - GIORNI DI WO: 30 gr whey + una banana

cena: 30 gr pro (come pranzo) + 1 cucchiaio olio o a volte del grana

prenanna: fiocchi di latte allo 0,1 grassi

[Dark_Lord]

mica devi cambiarla per forza la dieta...

se vuoi far vedere la tartaruga devi calare di BF%, quindi dimagrire...

non e' sempre necessario calare i carboidrati...

[Unn0]

Ma per massimizzare la perdita di massa grassa preservando la magra io sapevo che sono i carbo che devono calare...

Per dimagrire la dieta che sto seguendo non è buona? O c'è da cambiare qualcosa?

[Unn0]

120 al giorno sono pochissimi rispetto a quello che mangio in massa...bho
40 non saranno troppo pochi?
Già ce ne stanno 25 in 500 ml di latte senza lattosio...

[Dark_Lord]

e' soggettivo !!...prova a vedere come ti trovi no??