Aiuto!!! Troppo potassio??

[cast89]

Ciao a tutti sono un neofita e devo dire che questo forum mi ha aiutato molto infatti volevo tirare su peso e seguendo una dieta che ho trovato qua in 2 settimane sono aumentato 4 kg facendo anche molto esercizio comunque. Ora ho una domanda, io tra spuntini e dopo pranzo mangio al giorno 3 banane che comunque hanno molto potassio. E' eccessivo? perchè nella dieta c'era scritto frutta in generale e adesso mi sono èposto il problema che possa far male, magari è una scemenza che dico. Grazie delle risposte che mi dirate!

[misterblack79]

Ciao a tutti sono un neofita e devo dire che questo forum mi ha aiutato molto infatti volevo tirare su peso e seguendo una dieta che ho trovato qua in 2 settimane sono aumentato 4 kg facendo anche molto esercizio comunque. Ora ho una domanda, io tra spuntini e dopo pranzo mangio al giorno 3 banane che comunque hanno molto potassio. E' eccessivo? perchè nella dieta c'era scritto frutta in generale e adesso mi sono èposto il problema che possa far male, magari è una scemenza che dico. Grazie delle risposte che mi dirate!

posta la tua dieta cosi ci facciamo un idea ...La dose dietetica consigliata per il potassio è di 2000 milligrammi al giorno per gli adulti circa ma le dosi possono essere superiori cmq..L’assunzione di alte dosi di potassio non ha effetti sulle persone che hanno una pressione stabile...ci sono cmq altri alimenti che hanno maggior quantitativo di potassio come legumi secchi,albicocche secche,datteri ,mandorle,arachidi...una banana su 100gr ne contiene 200mg

[ma_75]

Più che del potassio mi preoccuperei dell'IG delle banane

[misterblack79]

per questo meglio vedere la dieta sembra che ci sia qualcosa che non va..banane ecc

[ma_75]

per questo meglio vedere la dieta sembra che ci sia qualcosa che non va..banane ecc

[Jack the r(e)aper]

Ehm..ne approfitto per fare una sparata..
QUANTO influisce l' i.g. di una banana all' interno di un pasto completo?? (all' interno del quale ci sono grassi, proteine e altri carboidrati)

[cast89]

Allora ecco la mia dieta:
Colazione: 2 bicchieri di latte e 8 fette biscottate con marmellata e margarina vegetale e 1 yogurt
Metà mattina: 1 panino di tacchino e una banana
Pranzo: 1 primo con pasta, un secondo con carne o pesce e patate e poi verdura cotta e pane.
Pomeriggio: 2 panino di tacchino, 1 yogurt e 1 banana
Sera: 1 primo e un secondo con carne o pasta e verdura poi dopo mangiato una banana e uno yogurt

[DORIAN]

mangi malissimo.dieta pessima....non credo tu l'abbia trovato sulla nostra board....4 kg in 2 week sn troppi infatti.

[max_power]

quantitativo di potassio come legumi secchi,albicocche secche,datteri ,mandorle,arachidi...una banana su 100gr ne contiene 200mg

Ossia tutti alimenti che:

1) Non vengono consumati nella normale dieta di un bodybuilder (albicocche secche, datteri)
2) Vengono consumati in moderazione (mandorle, arachidi)

Per questa ragione un eccesso di potassio è alquanto improbabile.

max_power

[max_power]

cmq..L’assunzione di alte dosi di potassio non ha effetti sulle persone che hanno una pressione stabile...

Oltre che questa considerazione giustissima, aggiungo che l'assunzione di alte dosi di potassio non ha effetto alcuno su persone che non soffrono di disturbi cardiaci (aritmie, scompensi cardiaci)

max_power

[cast89]

Allora cosa modifico????MI direte tutto...va be...basta che mi aiutate...io devo mettere su inanzi tutto peso perchè peso 72 kg per 1.85 adesso peso 75.8 ma devo mettere su ancoraq peso...se mangio malissimo aiutatemi allora...grazie

[Josè81]

io non mi preoccuperi del potassio contenuto negli alimenti...mi sarei preoccupato qualora tu lo integrassi in eccesso o utilizzassi Novosal