PSMF & ricarika...help..

[pupazzomatto]

critike accolte..
ma nessuno ha un link dove si spiega cosa è la psmf e kome si deve seguire???
almeno kosì credo ke mi sarà un pò + facile...

[pupazzomatto]

ma kosa succede se la ricarika è troppo sporka ?
e se nella psmf ci sono troppe pro e troppi fat??

[dij]

lo sai gia..nn viene benissimo..e magari metti su 1po di robba...:-)
troppe pro nn è 1problema, troppi fat si!

[pupazzomatto]

cioè tipo un 50gr di fat al giorno cosa provocano???

[zanezink]

critike accolte..
ma nessuno ha un link dove si spiega cosa è la psmf e kome si deve seguire???
almeno kosì credo ke mi sarà un pò + facile...

Leggi l'inglese se sì dammi una mail e ti mando il libro
Se no aspetti domenica prossima che se ho tempo lo riassumo in italiano in un 3d(se mia figlia la picoola non mi fa incazzare come oggi...)

[pupazzomatto]

ilglese???
posso provarci.. se era in aramaiko di sicuro la traducevo ihihih... cmq grazieee

[dij]

cioè tipo un 50gr di fat al giorno cosa provocano???

nella psmf nn ci sono fat..o quasi...solo grassi essenziali, omega3 omega6 in capsule o cn olio di lino, poi stop. se proprio 10g ev o sly usa anke 2uova intere...x esempio, ma il conto dei fat però sale
io la faccio una mezza psmf il martedi e il venerdi prima di caricare e sto a 180pro carbo solo da verdure, e 30fat (10lino(10g fat)+20g noci(13g fat)+i fat di albumi,pollo,tonno(6-7g fat)..

in ricarica cerco di stare altrettanto basso cn i grassi...20-30grammi max..
l'importante è stare sotto i 50gr ma meno ce nè meglio dovrebbe venire la ricarica.