aiuto

[sam]

mi aiutate a formulare una dieta per la massa
in quesro periodo per colpa della depressione sono calato a 45kg per1.60 di altezza,per favore aiutatemi

[Potino78]

Prima altezza, peso, attività (tipo di lavoro o scuola) e numero di allenamenti settimanali...


------------------
| ~~~ pot ~~~ |
------------------

[Animal]

Allora
9.00:30gr di Prot in polvere(con 20gr di olio d'oliva o di lino)+100gr di cereali e latte
11.00:100gr di pane con 112gr di tonno(naturale) e 1 sottiletta light o con 130gr di prosciutto crudo.
13.00 : pasta o riso 150gr+200gr petto di pollo.
16.00:112gr tonno(possibilmente all'olio d'oliva se ti piace)+100gr pane
19.30:100gr pane + 200gr filetto o carne magra.
23.00 : 30gr prot in polvere.E' la stessa di quella di Lele con qualche piccola modifica.


[This message has been edited by Animal (edited 01-11-2000).]

[lo zar]

Animal non ti sembra un pò troppo ricca di grassi (soprattutto a colazione 20gr olio sono assai, e il tonno all'olio di oliva, mah...)????
Per il resto mi trovi daccordo
LO ZAR

[Animal]

I grassi ci vogliono!***** sei 45kg!!!Nemmeno a 8anni pesavo quel modo!!!!E' una dieta da circa 2600kcal,che non mi sembra granchè pesante.Provala:se il primo mese non prendi 4-5kg allora io vado a giocare a Scacchi!

[Animal]

Ah,se non ti piace il tonno all'olio d'oliva,puoi mangiare in sostituzione per esempio 120gr di salmone(naturale,all'olio o affumicato):comunque un alimento si proteico,ma che contenga pure dei grassi "buoni".

[Gawain]

Sono daccordo con Animal. I grassi "buoni" sono fondamentali per crescere. Quindi bene salmone, sgombro e pesci grassi.
Sarebbe buona cosa aggiungere ogni tanto un manciata di arachidi e frutta secca in generale.
Magari prova a farti il burro d' arachidi a casa, basta frullare le arachidi nel Bravo-Simac e aggiungere olio. Io lo spalmo la mattina sulle fette di pane (slurp!)

[lo zar]

Sono daccordo con voi due Gwain e animal per quanto riguarda i grassi "buoni", ma devo dire la verità non mi convince il tonno all'olio di oliva.... va bè!
Questo mio è solo un appunto!!!
Vi ripeto mi trovate pienamente daccordo
x Sam: se vuoi una dieta "tosta" vai nel post
"VOGLIO SFIDARVI.....E SO CHE NON VI TIRERETE INDIETRO" addirittura ce ne sono 2

[Shawn]

grande Animal....sto ragazzo bisogna farlo mangiare *****!!!...potrebbe pure usare il tonno al naturale e metterci sopra la maionese....slurp!

[Shawn]

un'altra cosa Sam,
se sei molto depresso, ti consiglio di andare a farti 4 chiacchiere da una psicologa, magari bella ...vedrai che otterrai molti più risultati in palestra, e non solo, credimi

[Botolo]

Che ne dici di sospendere i pesi per una settimanina e farti un pochino di footing leggero o bicicletta (all'aperto) ?
Poi riprendi magari trovando un compagno di allenamento e facendoti prescrivere dal tuo medico una bella curetta di DENIBAN (e` un blandissimo antidepressivo) e di COBAFORTE + BENEXOL B12 cosi` ti torna l'appetito.
Potresti anche essere basso di acido folico ed avere bisogno di LEDERFOLIN.
Questi sono i consigli farmaceutici e pratici che ti posso dare essendoci passato anch'io in un momento della mia vita.
Un o una buon psicoterapeuta puo` aiutarti molto ma devi avere fortuna di trovarne una/una veramente bravo/a altrimenti fanno piu` danni di Carlo V.

bye bye e non ti preoccupare + di tanto

[sam]

mi siete stati veramente di grnde aiuto raga,un grazie di cuore.
da domani incomincio la super dieta che mi hanconsigliato il mitico ANIMAL.