Dieta per prendere peso!

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Gentile comunity di BB&F, avevo gia fatto un post che potete leggere presso questo link http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=122377 dove presento la mia persona ho anche fatto delle foto alla mia corporatura che trovate qui - http://img53.imageshack.us/img53/5010/myselfur5.jpg

Sono alto 1.71 e peso 58 kili circa, agli inizi di luglio inizierò a fare palestra ma prima vorrei iniziare a impostare il mio fisico perchè sono molto magro. Vorrei sapere che dieta fare, ed eventualmente cosa integrare in termini proteine/aminoacidi o altro. Mi hanno detto di postare in questa sezione perchè è frequentata da gente molto esperta, vi ringrazio anticipatamente del vostro aiuto e per lo spazio concessomi.

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Da zero è vietato fare diete. Posta una tua giornata tipo di alimentazione, specificando quando ti alleni o quando pensi di allenarti e in che orario.
vedrai che qualcuno ti auiterà

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ho intenzione di andare in palestra 4 giorni la settimana per 1 ora. Per adesso il giorno mangio pasta, e la sera mangio pasta e carne. Nient'altro

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ho intenzione di andare in palestra 4 giorni la settimana per 1 ora. Per adesso il giorno mangio pasta, e la sera mangio pasta e carne. Nient'altro

Bè come alimentazione è un pò poco. dovresti cominciae a pensare di fare una colazione ed agiiungere almeno un pre e un post WO.
Leggeti un pò di 3ed per cominiciare a farti una idea. Prova a buttar giù una dieta da te e vedrai che gli esperti ti auiteranno.
Comincia a leggerti questo

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=88718

e leggiti anche questo

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42244

Se hai dei dubbi fai sempre domande precise, vedrai che i maestri ti auiteranno. Non farti prendere dalla pigrizia