Quali carbo after aerobica?

[misterblack79]

no Damiano....si parlava di post cardio....non post w.o. pesi...dunque anche se e' pomeriggio vedo meglio cho a medio-basso i.g. dopo 60 min dalla whey...

non avevo letto sorry ...certo meglio come strategia...

[DORIAN]

non avevo letto sorry ...certo meglio come strategia...

oggi?petto all'autogrill??? flessioni in sxs cn dip tra due camion.... 10x10+max 30" rest...

[misterblack79]

oggi?petto all'autogrill??? flessioni in sxs cn dip tra due camion.... 10x10+max 30" rest...

oggi ho massacrato il dorso...devo cambiare i sedili della macchina so troppo stretti

[DORIAN]

trazioni alla quercia+rematore cn secchi di 30 litri l'uno....10x10+10 30" rest...ahahaha

[f.b.o]

no Damiano....si parlava di post cardio....non post w.o. pesi...dunque anche se e' pomeriggio vedo meglio cho a medio-basso i.g. dopo 60 min dalla whey...

quindi dorian, nell'immediato meglio subito proteine .....questo pero' se il cardio è in funzione del dimagrimnto penso, vero? se invece l'allenamento e' piu' intenso (magari con variazioni di ritmo oltre il 70%fcs oppure se fosse un tempo run ) conviene sempre carbo medio basso ig oppure anche carbo alto ig?

[DORIAN]

sempre only pro per non interrompere la lipolisi....poi pasto completo cn cho a medio-basso i.g.

[mrs mandolino]

se si fanno pesi seguiti da cardio subito dopo solo proteine o anche carbo?

[DORIAN]

dipende dal regime alimentare che si segue,dalla sensibilita' ai carbo,dalla fase in cui ci si trova,dagli obbiettivi...

[dago85]

sempre only pro per non interrompere la lipolisi....poi pasto completo cn cho a medio-basso i.g.

riso solo il basmati quindi?