SGARRO PULITO voi cosa consigliate?

[viandante]

Ho fatto 1 mese di def a low carb. Gli ultimi 2 giorni ho sgarrato, il messaggio è semplice: cambio dieta, il corpo non regge piú questa definizione.
Se pensate solo allo sgarro mi sa che siete al limite imho.
Poi, per ridurre certi effetti fate 2 ricariche, o anche 3, le limitate certo, ma provate a variare la low carb.

[Ray Of Light]

anche io ho fatto esattamente cosi'
solo la low carb da mooooolto piu' tempo... si parla di mesi

pero' ora che sto in massa sgarro uguale once a week

[nIK0]

non ho voglia di sgarrare in sto periodo, anche perchè ormai mi sono organizzato in maniera tale che lun-ven low carb buona, sabato cedo un pelo più che altro con frutta o grigliata ai ferri di pesce e la domenica aumento dei carbo, pure qua in maggiorparte dalla frutta.
Purtroppo c'è la gran quantità di fruttosio di mezzo, ma cosi mi trovo bene e i risultati comunque arrivano.

[DORIAN]

non ho voglia di sgarrare in sto periodo, anche perchè ormai mi sono organizzato in maniera tale che lun-ven low carb buona, sabato cedo un pelo più che altro con frutta o grigliata ai ferri di pesce e la domenica aumento dei carbo, pure qua in maggiorparte dalla frutta.
Purtroppo c'è la gran quantità di fruttosio di mezzo, ma cosi mi trovo bene e i risultati comunque arrivano.

va bene....il fruttosio va limitato in altri contesti di ricarica..tranquillo...

[nIK0]

va bene....il fruttosio va limitato in altri contesti di ricarica..tranquillo...

cosa intendi dorian?
comunque io sapevo che il fruttosio, ricarica a parte tende a trasformarsi in fatz, durante la settimana, quando mangio frutta vanno 1-2 frutti (mela e 2 kiwi/mela e pera/fragole a gogo); in ricarica quando parto con la frutta mi faccio anche 3-4 frutti.... prefrisco però quelli a basso ig

[ikuape86]

mah... lo sgarro per sua stessa definizione non è pulito quindi...mangiati la pizza e non farti troppe paranoie (certo non deve essere una costante perchè la ricarica pulita è importante quanto la dieta settimanale)

[dij]

ma nn ha nemeno detto se lui ricarica o magari è in low carb +100g cho die e nn dovrebbe nemmeno..allora si che è sgarro.
se è in ricarica ti fai un pizzino, e magari stai nel computo dei macro -50fat etc etc...
sicuramente nn è come caricare a gallette e riso....:-)

[DORIAN]

cosa intendi dorian?
comunque io sapevo che il fruttosio, ricarica a parte tende a trasformarsi in fatz, durante la settimana, quando mangio frutta vanno 1-2 frutti (mela e 2 kiwi/mela e pera/fragole a gogo); in ricarica quando parto con la frutta mi faccio anche 3-4 frutti.... prefrisco però quelli a basso ig

il fruttosio viene facilmente stoccato in fat in over-kcal-in-take...ovvero se ti stai abbuffandi di carbo e a calorie sei molto sopra il fabbisogno un surplus di fruttosio puo' venir facilmente depositato in fat.. ma 3-4 frutti in una giornata cm la tua domenicale che ho ben inteso non ti creano problemi amico.