Obbiettivo: avere una dieta corretta

[Sime]

Salve ragazzi, io mi sono fatto una dieta un pò da me leggendo post qui e la, vorrei sapere cosa ne pensate, è la seguente!:

Colazione: 300ml latte + Kellogs (quelli con 1,5 % d grass) od All brain ( 80gr)
Spuntino: 30gr bresaola + gallette / scatoletta 56gr tonno naturale/ Un frutto + tonno / oppure frutta secca (30gr)

Pranzo: 250/300gr di : Petto di pollo// fesa tacchino// Pesce// o cmq sia carni bianche o pesce + 200gr di verdura a foglia + frutta(300 gr in genere)

Spuntino pomeridiano: Bresaola o tonno o latte + all brain(o kellogs) o frutta secca, per il tonno e frutta secca : 30gr la bresaola in genere ne finisco una vaschetta... è leggerissima! e latte anche un litro a volte, ho troppa fame

Cena: uguale al pranzo

Pre nanna: Frutta secca, 30 gr


Aspetto le vostre critiche!!!

[zanezink]

Salve ragazzi, io mi sono fatto una dieta un pò da me leggendo post qui e la, vorrei sapere cosa ne pensate, è la seguente!:

Colazione: 300ml latte + Kellogs (quelli con 1,5 % d grass) od All brain ( 80gr)
Spuntino: 30gr bresaola + gallette / scatoletta 56gr tonno naturale/ Un frutto + tonno / oppure frutta secca (30gr)

Pranzo: 250/300gr di : Petto di pollo// fesa tacchino// Pesce// o cmq sia carni bianche o pesce + 200gr di verdura a foglia + frutta(300 gr in genere)

Spuntino pomeridiano: Bresaola o tonno o latte + all brain(o kellogs) o frutta secca, per il tonno e frutta secca : 30gr la bresaola in genere ne finisco una vaschetta... è leggerissima! e latte anche un litro a volte, ho troppa fame

Cena: uguale al pranzo

Pre nanna: Frutta secca, 30 gr


Aspetto le vostre critiche!!!

Dati, valori ntrizionali,obiettivi,allenamento??????????????

[Sime]

Dati, valori ntrizionali,obiettivi,allenamento??????????????

obbiettivo: nn lo so manco io.. :P definirmi forse.. ma nn so se ne vale la pena per quel che peso
dati: che intendi?
valori nutrizionali: che intendi?
allenamento:3 volte settimanali diviso tra petto bicipiti // dorsali spalle // gambe, poi vabbè addominali e qualcosa extra in ogni seduta

[zanezink]

obbiettivo: nn lo so manco io.. :P definirmi forse.. ma nn so se ne vale la pena per quel che peso
dati: che intendi?
valori nutrizionali: che intendi?
allenamento:3 volte settimanali diviso tra petto bicipiti // dorsali spalle // gambe, poi vabbè addominali e qualcosa extra in ogni seduta

Infatti ti ho chiesto i dati: età,altezza, peso, BF se la conosci, sesso etc...
Volri nutrizionali ti faccio un esempio 100gr bresaola hanno i sieguenti valori nutrizionali:151Cal 32gr pro( proteine) 0gr cho(carloidrati) 2,6gr fat(grassi)
Cerca i valori delle cose che mangi e fatti i conti.
Allenamneto anzianità giorni ed ora,
Ma se non hai un obbiettivo.....

[dij]

Ma se non hai un obbiettivo.....

ke bravo zietto ke ho..paziente e tollerante cn i newbies

[Sime]

Infatti ti ho chiesto i dati: età,altezza, peso, BF se la conosci, sesso etc...
Volri nutrizionali ti faccio un esempio 100gr bresaola hanno i sieguenti valori nutrizionali:151Cal 32gr pro( proteine) 0gr cho(carloidrati) 2,6gr fat(grassi)
Cerca i valori delle cose che mangi e fatti i conti.
Allenamneto anzianità giorni ed ora,
Ma se non hai un obbiettivo.....

Allora: sono un ragazzo di 18 anni compiuti a novembre, sono alto 1.87 per 75kg (dopo esser stato al bagno :P) il bf nn lo so calcolare, nn so cosa sia a dirla tutta,
i valori nutrizionali non sto qui ad elencarteli, cioè alla fine sono prodotti al naturale, come il tonno per esempio, il tonno al naturale credo che abbia gli stessi vaolori di un qualsiasi altro tonno al naturale no?

l'anzianità dell'allenamento cos'è? cmq mi alleno il lune,mercoledì,venerdì, e sabato a volte. l'ora varia dalle 17.30 alle 18.00 per 1 ora e mezza, 2 di allenamento. L'obbiettivo nn ce l'ho ben chiaro xkè dovrei postare delle foto x capire bene dove pecco..

[zanezink]

Allora: sono un ragazzo di 18 anni compiuti a novembre, sono alto 1.87 per 75kg (dopo esser stato al bagno :P) il bf nn lo so calcolare, nn so cosa sia a dirla tutta,
i valori nutrizionali non sto qui ad elencarteli, cioè alla fine sono prodotti al naturale, come il tonno per esempio, il tonno al naturale credo che abbia gli stessi vaolori di un qualsiasi altro tonno al naturale no?

l'anzianità dell'allenamento cos'è? cmq mi alleno il lune,mercoledì,venerdì, e sabato a volte. l'ora varia dalle 17.30 alle 18.00 per 1 ora e mezza, 2 di allenamento. L'obbiettivo nn ce l'ho ben chiaro xkè dovrei postare delle foto x capire bene dove pecco..

Ok ricominciamo. Vuoi prima postare le foto così decidiamo tutti insieme cosa vuoi fare? Se non hai le idee chiare, vediamo di chiarirtele ok?Perciò posta le foto,decidiamo gli obiettivi, ti corregiamo l'alimentazione,ti calcoliamo i valori nutrizionali etc.. Una domanda, non hai la maturità quest'anno? perchè gli scritti cominciano mercoledì o sbaglio?

[zanezink]

ke bravo zietto ke ho..paziente e tollerante cn i newbies

Con l'età mi rincoglionisco

[Sime]

Ok ricominciamo. Vuoi prima postare le foto così decidiamo tutti insieme cosa vuoi fare? Se non hai le idee chiare, vediamo di chiarirtele ok?Perciò posta le foto,decidiamo gli obiettivi, ti corregiamo l'alimentazione,ti calcoliamo i valori nutrizionali etc.. Una domanda, non hai la maturità quest'anno? perchè gli scritti cominciano mercoledì o sbaglio?

inanzi tutto grazie mille della disponibilità che mi stai offrendo, sono d'accordo con te cmq, domani se riesco mi faccio delle foto non a caldo per capire bene cosa fare
per quel che riguarda la maturità... DOVREI averla.. :P ma nn sono in 5a.. ho ripetuto un pò troppi annetti :P .. no comment, e stendiamo un velo pietoso

[Dark_Lord]

pronostico: bodyrecomp...

[Sime]

pronostico: bodyrecomp...

che significa?