Bella questa non l'avevo mai sentita!!!
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premesso che seguo l'abcde.
dieta fase ipocalorica
farina d'avena 30g.
latte parzilmente scremato 300g.
proteine 90% 25-30g.
dieta fase ipercalorica
cereali 70g.
miele 50g.
latte p.s. 300g.
proteine del siero 20g.
biscottate 3-4
banana 100g.
SantanaCommenta
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In fase di massa:
300ml Parmalat Zymil (ho qualche problemino con il lattosio), 100gr muesli, vitamine.
SirioCommenta
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Oppssss!! Dimenticavo 50gr di proteine!!!!Commenta
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Mi sembrava troppo poco!!!!!
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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40-50 gr. di biscotti
200 gr. latte INTERO con caffe` DECAFFEINATO (se prendo la Creatina !!)
4/5 albumi (a volte 1 tuorlo)
integratori
bye byeCommenta
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La mattina non ho mai fame ***** cane , ma mi sforzo lo stesso !
multivitaminico (hard pack , maximize US)
6/7 fette biscottate
shaker pieno di parmalat plus + 20 gr di pro. al 95% (maximize US)
Vi sembra poco ?
Recupero poi durante il giorno .... eh eh eh
Le 20 gr di pro fra un paio di settimane diventeranno almeno 40 ......
Ciao , Max.
P.S. : non vado a grammi e calcolatrice , non mi piace usare la bilancia , vado ad occhio e uso i misurini.MaxCommenta
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