mr.dreams's mass diet

[mr.dreams]

177 cm x 75 kg bf 8%
eccola:

colazione corn flakes integrali fitness (60 g) con latte scremato (250ml) assieme a 22 g proteine di syntha-6 con 1 mela
spuntino pane integrale (80 g) con bresaola o fesa di tacchino (100 g) e caspo di lattuga
pranzo riso o pasta (100g) e petto di pollo (130 g) con 1 frutto
merenda pane integrale (80g) con tonno al naturale (100g) con frutto
cena pesce vario(200g) pane integrale(80g) e verdura varia

consigli?

[max_power]

Aggiungi la verdura a pranzo, condita con due cucchiai d'olio.

Aggiungi altri due cucchiai d'olio alla verdura a cena.

[mmaattyy]

Prenanna nn ti mangi niente ?? Se puoi fai 200ml di fiocchi di latte

[misterblack79]

Prenanna nn ti mangi niente ?? Se puoi fai 200ml di fiocchi di latte

non è obbligatorio dipende dalla calorie totali

[max_power]

non è obbligatorio dipende dalla calorie totali

[mr.dreams]

ok allora in definitiva secondo voi più o meno la mia alimentazione è adeguata x la massa , giusto? ah dimenticavo che il tonno a merenda lo sostituisco qualche volta con il salmone....

[max_power]

ok allora in definitiva secondo voi più o meno la mia alimentazione è adeguata x la massa , giusto? ah dimenticavo che il tonno a merenda lo sostituisco qualche volta con il salmone....

Più o meno va bene.

max_power