mia def...houston,abbiamo un problema

[Oliver Sparrow]

sono stato fermo due sett per problemi vari
e quelle due sett..ho mangiato all'inverosimile
e stavo in def
quindi ho messo su..un pò di grasso da togliere
no problem
quello va via
il problema è che
ora sto accusando veramente tanto le 1500/1600 kcal
ieri...vedevo le paperelle che giravano
eppure bevo tanto
metto su anche ogni giorno 1/1,5 lt tra coca light,thè light,sprite 0
mi faccio anche il thè verde
ma in genere..quello accentua la fame
e non lo so
ho una voglia di mangiarmi tutto il supermercato
ma lo limiterò a domenica
in settimana (lunedì-sabato)devo restare pulito..sto in def zio cane

quello che mi chiedo è
secondo voi
soffrire vedere le papere per 6 giorni
e poi la domenica ricaricare..anche male..anzi soprattutto male..cioè con merendine..dolci..patatine..insomma junk food
in def è fattibile..oppure no?

cmq vi metto pure la dieta che sto seguendo

colazione:60 gr cereali+150 ml latte+150 ml albumi // 300 ml albumi + cereali//ect ect

spunt1:60 gr bresaola

pranzo:55 gr wasa/90 pane di segna + 150 petto di pollo + insalata a valnga + 2 cucch evo

spunt2:56 gr tonno+ 10 gr frutta secca

cena:120 gr bresa+40 gr parmiggiano+insalata a valanga

prenanna:fiocchi

[tartufone]

oliver se ogni settimana perdi qualcosa;una "ricarica" sporca ci sta.

..senza sfondarti però,che poi i sensi di colpa sono tanti

[DORIAN]

non mangi grassi....non mangi carbo...ma dove le vedi 1600 kcal...mah..

[tartufone]

nn avevo visto la dieta,effettivamente mangi pochissimo.

[DORIAN]

sono stato fermo due sett per problemi vari
e quelle due sett..ho mangiato all'inverosimile
e stavo in def
quindi ho messo su..un pò di grasso da togliere
no problem
quello va via
il problema è che
ora sto accusando veramente tanto le 1500/1600 kcal
ieri...vedevo le paperelle che giravano
eppure bevo tanto
metto su anche ogni giorno 1/1,5 lt tra coca light,thè light,sprite 0
mi faccio anche il thè verde
ma in genere..quello accentua la fame
e non lo so
ho una voglia di mangiarmi tutto il supermercato
ma lo limiterò a domenica
in settimana (lunedì-sabato)devo restare pulito..sto in def zio cane

quello che mi chiedo è
secondo voi
soffrire vedere le papere per 6 giorni
e poi la domenica ricaricare..anche male..anzi soprattutto male..cioè con merendine..dolci..patatine..insomma junk food
in def è fattibile..oppure no?

cmq vi metto pure la dieta che sto seguendo

colazione:60 gr cereali+150 ml latte+150 ml albumi // 300 ml albumi + cereali//ect ect 300g albumi+60g all-bran+10g frutta secca

spunt1:60 gr bresaola +10g frutta secca

pranzo:55 gr wasa/90 pane di segna + 150 petto di pollo + insalata a valnga + 2 cucch evo 6 wasa+150g canre+insalata+20g olio evo...

spunt2:56 gr tonno+ 10 gr frutta secca +2 scatole di tonno piccole+20g frutta secca

cena:120 gr bresa+40 gr parmiggiano+insalata a valanga 80g bresa oppure 150g carne oppure 200g pesce+verdure+20g evo+20g frutta secca....

prenanna:fiocchi 200g..

vediamo se hai fame ora...

[Oliver Sparrow]

eh dorian
ma sostanzialmente si tratta solo di aggiungere 1 wasa a pranzo e 56 gr di tonno al pomeriggio

i 10 gr di frutta ssecca allo spuntino n.1 me li ero scordati..ma li mangio
perchè poi 20 gr di evo sono i 2 cucch belli pieni

il vero problema...è che dovendo questo periodo studiare
e stando quindi a casa..fermo praticamente
il passaggio da massa a def..lo sopporto veramente poco
teniamo duro però!

[Oliver Sparrow]

oliver se ogni settimana perdi qualcosa;una "ricarica" sporca ci sta.

..senza sfondarti però,che poi i sensi di colpa sono tanti

quando la domenica mi metti davanti cornetti..barattolo da 1kg di nutella..dolci e dolcetti..salati e salatini..pizze e pizzette
i sensi di colpa..li rispedisco alla panca piana del lunedì sera

[DORIAN]

eh dorian
ma sostanzialmente si tratta solo di aggiungere 1 wasa a pranzo e 56 gr di tonno al pomeriggio

i 10 gr di frutta ssecca allo spuntino n.1 me li ero scordati..ma li mangio
perchè poi 20 gr di evo sono i 2 cucch belli pieni

il vero problema...è che dovendo questo periodo studiare
e stando quindi a casa..fermo praticamente
il passaggio da massa a def..lo sopporto veramente poco
teniamo duro però!

no... 20g di frutta secca la sera,meno pro a cena,20g di frutta secca al pomeriggio...pi' fibre a colazione+10g frutta secca.....vedi un po' tu... ti sembra poca roba..

[misterblack79]

questo succede perchè passate da una dieta di massa ad una completamente priva in tutto è normale che succede questo che morite di fame e vi abbuffate le cose le dovete fare in modo graduale...segui i consigli di fabio la dieta era molto povera...poi che allenamento fai?se hai altro stress dallo studio prendi qualche multivitaminico ecc

[max_power]

questo succede perchè passate da una dieta di massa ad una completamente priva in tutto è normale che succede questo che morite di fame e vi abbuffate le cose le dovete fare in modo graduale...segui i consigli di fabio la dieta era molto povera...poi che allenamento fai?se hai altro stress dallo studio prendi qualche multivitaminico ecc

Ecco. Quoto. E lo fa la maggioranza. Infatti ritengo che la maggioranza delle persone che frequentano questa sezione, abbiano una relazione sbagliata con il cibo.

[viandante]

Ecco. Quoto. E lo fa la maggioranza. Infatti ritengo che la maggioranza delle persone che frequentano questa sezione, abbiano una relazione sbagliata con il cibo.

sono daccordo. Cmq l'approccio da novizio porta a questo (ci sto passando in questi giorni), devo dire che cercare di portare avanti una dieta anche flessibile (200 cho) diventa pesantissimo a non saperselo gestire e con gli stress esterni poi... non ne parliamo.

[Oliver Sparrow]

sicuramente da domani apporterò le modifiche di dorian

il problema...è che ormai..penso solo al cibo..cioè ho sempre fame
boh..sarò incinto?
cioè..deciso che domenica mi sarei ricaricato (termine improprio..meglio dire mangiato fino allo sfascio)sono 2 giorni che tiro la carretta solo per domenica
cioè non vedo l'ora che sia domenica..e domani andando a fare la spesa..sceglierò con cura..con cosa ricaricarmi (nutella,dolci,crostate,pizze,e via dicendo)
e già so..che anche se alla fine starò male per quanto avrò mangiato..passero 1 giorno in bagno e 3 giorni a riprendere forma
ci sarà un momento in cui sarò sazio e carico come mai nella settimana
e sarò pronto lunedì per spaccare la palestra e tornare a tirare la carretta fino alla domenica successiva (o 2 domeniche dopo...dipende dallo stimolo che avrò)

cmq..da domani partono le modifiche di dorian
stiamo a vedere..se nella settimana..vedrò le paperelle

[Dark_Lord]

sei stato un assiduo frequentatore della sezione "abbuffate e affini" cmq...e' normale che fai fatica, dai forza di volonta e si puo' tutto

[nomoretrouble]

sicuramente da domani apporterò le modifiche di dorian

il problema...è che ormai..penso solo al cibo..cioè ho sempre fame
boh..sarò incinto?
cioè..deciso che domenica mi sarei ricaricato (termine improprio..meglio dire mangiato fino allo sfascio)sono 2 giorni che tiro la carretta solo per domenica
cioè non vedo l'ora che sia domenica..e domani andando a fare la spesa..sceglierò con cura..con cosa ricaricarmi (nutella,dolci,crostate,pizze,e via dicendo)
e già so..che anche se alla fine starò male per quanto avrò mangiato..passero 1 giorno in bagno e 3 giorni a riprendere forma
ci sarà un momento in cui sarò sazio e carico come mai nella settimana
e sarò pronto lunedì per spaccare la palestra e tornare a tirare la carretta fino alla domenica successiva (o 2 domeniche dopo...dipende dallo stimolo che avrò)

cmq..da domani partono le modifiche di dorian
stiamo a vedere..se nella settimana..vedrò le paperelle

stai attento, sgarro si ma non abbuffata, se no riprendi tutto con gli interessi

[TheSmi]

metto su anche ogni giorno 1/1,5 lt tra coca light,thè light,sprite 0
mi faccio anche il thè verde
ma in genere..quello accentua la fame
e non lo so

nn lo bere

a me x esempio, coca light, sprite zero, the, cicche senza zucchero, ecc aumentano solo la fame...

io vado di acqua ghiacciata e se è giornata di paga red bull sf