Problema pancia

[Trial]

Ciao, sono la ragazza di Trial, ho bisogno di un aiuto!
Vado in palestra circa due/tre giorni alla settimana per circa un'ora per volta facendo un allenamento abbastanza completo compresi addominali (100 addominali per allenamento)
Vorrei integrare il mio allenamento con una dieta che non mi faccia ne dimagrire ne ingrassare e mi aiutasse a buttare giu' un po' di pancetta. Non ne ho molta ma essendo magra si vede piu' del normale.
Comunque peso 50 kg e sono alta 1,60.
AIUTATEMI ciao LALE

[Potino78]

Non serve fare molti addominali per buttare giù la pancietta. Tuttavia continua a farli per mantenere l'addome tonificato. Magari chiedi al tuo istruttore se ti fa vedere un po' di esercizi differenti in modo che tu possa variare. Meglio farne 3 serie sa 30 ripetizioni ciascuna, che 100 ripetizioni tutte insieme dello stesso esercizio.

Nell'alimentazione ti consiglio prima di ogni pasto principale (pane e cena) di managiare molta insalata (condita con poco olio) e bere un bel bicchierone d'acqua. Servirà a riempirti lo stomaco per attenuare il senso della fame: inoltre le fibre favoriscono il transito intestinale e un appiattimento della parete addominale.
In alternativa puoi assumere un integratore di fibre vegetali.

Per il resto usa pochissimo sale (la ritenzione idrica per le donne è molto più accentuata e il sale ha troppo sodio...) e naturalmente limita al massimo i grassi.

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| ~~~ pot ~~~ |
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[Animal]

...saturi!!!

[srinivasa]

Bisognerebbe anche sapere se la tua pancetta e' piu' grsso o piu' ritenzione di...."aria", molte persone soffrono di "addome globoso" e gia' il nome rende l'idea del nefasto destino che tocca a questi sfortunati. Per conto mio i consigli che ti sono stati dati vanno bene, pero' non sarebbe una cattiva idea parlarne con il tuo dottore, magari fare qualche piccola analisi e provare a vedere se si e' intolleranti a qualche cibo particolare.

Infine potresti chiedere al tuo ragazzo quell'allenamento speciale di cui noi maschietti siamo tanto avidi e che sembra faccia particolarmente bene all'addome;-)

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every integer number is one of my favourite friends

[lo zar]

Srinivasa hai detto "retensione di...aria"???? sarebbe l'aria nella pancia???
E come ci si accorge di ciò? e infine questo problemino si può risolvere con il Carbone, come molti qui hanno consigliato????'
Ti prego aiutami, forse ho questo problemino!!!!!

[Max]

Dopo l'allenamento fai sempre un po' di cardio.

Comunque mantieni un'alimentazione normale , magari limitando i carbo nel pomeriggio e alla sera.

[Max]

Dopo l'allenamento fai sempre un po' di cardio.

Comunque mantieni un'alimentazione normale , magari limitando i carbo nel pomeriggio e alla sera.

[Max]

Non avevo nemmeno finito e mi e' partitto il post ...... !!!

Dicevo .......

Se poi hai fame mangia frutta e verdura , evita alcol e dolci.

Mi sembra di dire cose talmente ovvie , sicuramente anche tu le saprai.

Integratori : hidroxycut / L-Carnitina.

Ciao , Max.