Dieta Consigliatami

[sandrolee]

Dopo non so quanto tempo immemorabile torno a scrivervi....continuavo comunque a seguirvi..
Cambiando per l'ennesima volta palestra, ho ri-iniziato seriamente piu' delle altre volte ad allenarmi per mettere massa...Se da una parte reagisco molto bene allo sforzo e riesco ad aumentare carico praticamente ogni 2 settimane, il mio fisico mette su' massa ma non solo quella magra!!!
L'istruttore mi ha consigliato la Ketogenica cosi' proposta.. Dategli un'occhiata..

Colazione caffe + 150gr di bresaola
1/2 giornata 30gr proteine con latte + 1 frutto
Pranzo 150 gr di carne bianca + verdura a volonta'
1/2 pomeriggio 30gr proteine con latte + 1 frutto
Cena 150 gr di carne biana + verdura
Pre Nanna 30 gr. di proteine..

La sto provando da circa 2 settimane e stranamente la pasta e il pane non mi mancano troppo. L'esigenza che ho di carbo subentra pero' prima del work-out verso le 11:30...
Chiaramente il tutto e' solo per asciugarsi, della durata di 2 mesi...Ma mi ha modificato la scheda per massa...piu' pesante ora poche serie e carichi pesanti...? Qualcosa non mi torna. Dimenticavo che lallenamento e' diviso in 3 volte e le altre 2 rimanenti faccio 45 di cardio con il cardiofrequenzim.

Notte!!! Grazie a tutti...

[Dark_Lord]

intelligente il tuo istruttore...una cheto con frutta e senza grassi...IL TOP

[ma_75]

Dopo non so quanto tempo immemorabile torno a scrivervi....continuavo comunque a seguirvi..
Cambiando per l'ennesima volta palestra, ho ri-iniziato seriamente piu' delle altre volte ad allenarmi per mettere massa...Se da una parte reagisco molto bene allo sforzo e riesco ad aumentare carico praticamente ogni 2 settimane, il mio fisico mette su' massa ma non solo quella magra!!!
L'istruttore mi ha consigliato la Ketogenica cosi' proposta.. Dategli un'occhiata..

Colazione caffe + 150gr di bresaola
1/2 giornata 30gr proteine con latte + 1 frutto
Pranzo 150 gr di carne bianca + verdura a volonta'
1/2 pomeriggio 30gr proteine con latte + 1 frutto
Cena 150 gr di carne biana + verdura
Pre Nanna 30 gr. di proteine..

...

Ma che keto è con frutta e latte?

[Dark_Lord]

praticamente e' una PSMF sporca,magari l'istruttore non ti ha parlato di ricariche...la si rivede sul forum low-carb se ti interessa

[zanezink]

praticamente e' una PSMF sporca,magari l'istruttore non ti ha parlato di ricariche...la si rivede sul forum low-carb se ti interessa

Quoto,bravo, nipotino

[sandrolee]

....quindi non e' proprio cosi' la ketogenica??? Per quanto riguarda il frutto e il latte ero anche io scettico...ma sai...cerco di fidarmi. Effettivamente in una settimana ho perso 2,5 kg...pensavo che fosse giusto quindi...ma....

Chiedendo informazioni supplementari... l'apporto di proteine serviva sia per il mantenimento (non totale e' chiaro) del muscolo sia per cercare di continuare la massa (senza carbo mooolto difficile). Ti mancano le forze..
0 carbo (o quasi) per obbligare l'organismo ad uilizzare quelle di scorta (grasso)...aiutato comunque dal cardio degli altri giorni...
Mi sono permesso di chiedere a voi appunto perche', prima di postare, ho letto un po' in giro, e mi sono sorti dubbi.
Ma e' mai possibile che tutti i poco informati li becco io???? Meno male che ci siete voi....

[Dark_Lord]

....quindi non e' proprio cosi' la ketogenica??? Per quanto riguarda il frutto e il latte ero anche io scettico...ma sai...cerco di fidarmi. Effettivamente in una settimana ho perso 2,5 kg...pensavo che fosse giusto quindi...ma....

Chiedendo informazioni supplementari... l'apporto di proteine serviva sia per il mantenimento (non totale e' chiaro) del muscolo sia per cercare di continuare la massa (senza carbo mooolto difficile). Ti mancano le forze..
0 carbo (o quasi) per obbligare l'organismo ad uilizzare quelle di scorta (grasso)...aiutato comunque dal cardio degli altri giorni...
Mi sono permesso di chiedere a voi appunto perche', prima di postare, ho letto un po' in giro, e mi sono sorti dubbi.
Ma e' mai possibile che tutti i poco informati li becco io???? Meno male che ci siete voi....

se vai nella sezione low carb,in rilievo,c'e' la giuda per la keto...

l'apporto di proteine serve per catabolizzare il meno possibile...
e' impossibile continuare con la massa se la dieta e' ipocalorica
0 carbo, per esaurire le scorte di glicogeo nel muscolo e quindi intaccare prima il grasso

se serve aiuto,sezione low carb

[sandrolee]

ok allora...cambio sezione. grazie mille!!!