La mia dieta che dite?

[fit1204]

Considerando il fatto che vorrei dimagrire vi posto la "mia dieta":

Lunedì:

Colazione: Caffè + Fette biscottate (poche!)

Spuntino di mezza mattinata: Caffè + 1/2 confezione di loaker

Pranzo: Prosciutto crudo + Formaggio

(palestra)

150-200 addominali (con macchina a 25 kg)
12x3 Pectoral Machine (con 15-20-25 kg)
12x3 Vertical Traction (con 30-35-40 kg)
12x3 Allenamento per pettorali (non ricordo il nome) (con 15-20-20 kg)
15x3 Allenamnto per gambe e glutei (con 30-40-50 kg)
10x3 Allenamento per Bicipidi
10x3 Allenamento per Tricipidi
3 minuti con sforzo medio di cyclet
qualche altro esercizio (carico massimo di 30 kg)

Cena: Insalata + 1 pagnotta di pane piccola + pomodoro + Ftutta di stagion

Martedì:

Colazione: caffè + fette biscotate

Spuntino di mezzo mattino: Caffè + 1/2 confezione di loaker

Pranzo: Insalata + pomodoro + pagnotta di pane piccola

(Palestra come sopra, un po' più intensa)

Cena: Carne + Verdura bollita + Frutta di stagione

Mercoledì:

Colazione: caffè + fette biscotate

Spuntino di mezzo mattino: Caffè + 1/2 confezione di loaker

Pranzo: Pasta con ragù

(Palestra)

Cena: Uovo alla coquè + Insalata + Piccola pagnotta di pane

Giovedì:

Colazione: caffè + fette biscotate

Spuntino di mezzo mattino: Caffè + 1/2 confezione di loaker

(Riposo dalla palestra)

Cena: Prosciutto (o affettato) + Insalata (o verdura cruda)

Venerdì:

Colazione: caffè + fette biscotate

Spuntino di mezzo mattino: Caffè + 1/2 confezione di loaker

Pranzo: Pasta con ragù

(Palestra/Riposo se vado Sabato)

Cena: Carne alla griglia + verdura + frutta

Sabato:

Pranzo: Carne di pollo + Insalata + frutta

(Palestra leggera/Riposo se vado Venerdì)

Cena: Carne + Insalata + frutta

(spesso di sabato vado a ballare, e mi muovo molto)

Domenica:

Pranzo: Pasta + verdura + dolcino (visto che ceno con i miei parenti!)

Cena: Insalata + verdura + frutta

E si rinizia da lunedì

[Dark_Lord]

la dieta e' veramente pessima

[Dark_Lord]

la dieta e' veramente pessima

no scusa...e' la peggiore che abbia mai visto... dimagrisci sicuro comunque

[fit1204]

Ovviamente consigli sono ben accetti...

no scusa...e' la peggiore che abbia mai visto... dimagrisci sicuro comunque

tu che faresti?

[zanezink]

no scusa...e' la peggiore che abbia mai visto... dimagrisci sicuro comunque

Vogliamo parlare dei 200-300 addomnali

[zanezink]

tu che faresti?

Intanto posterei i dati, così qualche esperto si prende cura di te. e poi obbiettivi

[kakolukian]

la dieta è raccapricciante, l'allenamento nn ne parliamo....e cmq non ci sono le pesature dei cibi.....che significa fette biscottate poche..e poi quanto sei alto , quanto pesi e quanto vorresti perdere...fatti un giro per farti un idea della corretta alimentazione e del giusto allenamento...e inizia a scordarti sto ragù....:P

[Dark_Lord]

dai e' un fake...Tricipidi e Bicipidi

[fit1204]

la dieta è raccapricciante, l'allenamento nn ne parliamo....e cmq non ci sono le pesature dei cibi.....che significa fette biscottate poche..e poi quanto sei alto , quanto pesi e quanto vorresti perdere...fatti un giro per farti un idea della corretta alimentazione e del giusto allenamento...e inizia a scordarti sto ragù....:P

Insoma non mangio più....

faccio dieta!

[fit1204]

....

dai e' un fake...Tricipidi e Bicipidi

Purtroppo non sono un super-esperto...

e non ho molto tempo per leggere durante il giorno molte cose...

lavoro duramente..quindi... non posso navigare in internet...

Chiedo un aiuto... ma forse ho sbagliato...

Mi scuso, ma dopo aver letto questi messaggi mi è aumentata anche la depressione... cmq...

78 kg alto 1.78

[kakolukian]

nono al contrario devi mangiare, ma non alla c... di cane ...la concezione dieta di dieta è ben altra..te lo ripeto fatti un giro per il forum e fatti un idea poi ne discutiamo eheh non possiamo in 2 post darti nozioni che noi stessi abbiamo imparato non in tempi brevi...

[fit1204]

Intanto posterei i dati, così qualche esperto si prende cura di te. e poi obbiettivi

obbiettivi: bhè... dimagrire...

ottenre un fisico di cui non mi vergogni...

[fit1204]

nono al contrario devi mangiare, ma non alla c... di cane ...la concezione dieta di dieta è ben altra..te lo ripeto fatti un giro per il forum e fatti un idea poi ne discutiamo eheh non possiamo in 2 post darti nozioni che noi stessi abbiamo imparato non in tempi brevi...

Bhè...

il mio problema inoltre è dato dal fatto che:

- non mangio di tutto (non mi piace il pesce e le cose troppo pasticciate)

- non posso scegliere a pranzo (causa mensa!), tranne alla sera....

- mi è stato detto di aumentare il numero di pasti...

[kakolukian]

allora si il numero dei pasti va aumentato...sopratutto perchè diminuendo molto i carboidrati che vanno assunti preferibilmente durante il giorno tra colazione e pranzo , devi dare al corpo un regolare e costante apporto di proteine e grassi..ora sta a te organizzarti col lavoro...però la volontà supera qualsiasi ostacolo...non è che i bodybuilder nella vita facciano solo dieta e allenamento...vuless o ciel , c'è chi fatica e sgobba e trova il tempo sia di fare i necessari pasti sia di allenarsi spaccandosi il culetto...

[Dark_Lord]

allora fai cosi se vuoi buoni consigli:

posta come mangi abitualmente (con grammature), un po' di dati su di te... cerchiamo di vederci chiaro dai