perdere massa grassa perdendo minimamente la massa magra??

[ALBY89]

whipper ho letto qst

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...hlight=psmf:tm:

dove sta
scritto da SLY 83
mmmmm.......direi...oltre il 20 e sotto l'8 PSMF; in mezzo puoi optare per zona, chetogenica ciclica (personalmente quella che preferisco, per perdere molto grasso in poche settimane mantenendo e forse aumentando i muscoli..meglio se sei gruppo sanguigno 0), cheto target, low carb..tanto se sei in ipocalorica mantenedno la giusta quota di pro e acidi grassi essenziali, in linea di massima ...una vale l'altra. devi trovare ilr egime più sostenibile.

allora è possibile perdere massa grassa aumentando quella magra?? sono disposto a fare qualsiasi dieta che mi porti risultati

[ALBY89]

we raga voi ke ne capite ke mi sapete dire tra ckd e low carb ???
nn so cosa fare aiutatemi

[Whipper1980]

...nn si può correre prima di aver capito come stare dritti amico mio....nn funziona così...il forum è pieno zeppo di post stikkati.....

[ALBY89]

Whipper se faccio una dieta ipoglucidica prediligendo cibi glucidici a basso IG molte proteine e pochi grassi
tipo dal lunedi al venerdi

60% di proteine ad alto valore biologico
20% di carb
20% di fat


e il sabato e domenica ricarica di carb???

Per favore dammi una mano Whipper

[ALBY89]

nex mi da un consiglio

[cdm06]

nex mi da un consiglio

ma vuoi fare massa o definizione?

[ALBY89]

Voglio aumentare massa magra ma ho un po di massa grassa sulla pancia ho letto su qst forum delle diete low carb, PSMF.
Con qst diete iper-proteiche si perde massa grassa e si mette massa magra.
Non e ke devo perdere molti kg di massa grassa 2 o 3

[cdm06]

Voglio aumentare massa magra ma ho un po di massa grassa sulla pancia ho letto su qst forum delle diete low carb, PSMF.
Con qst diete iper-proteiche si perde massa grassa e si mette massa magra.
Non e ke devo perdere molti kg di massa grassa 2 o 3

no le low carb e le psmf sono diete per definizione

[olds]

Con qst diete iper-proteiche si perde massa grassa e si mette massa magra.

NO

[mmaattyy]

Non si può fare massa e definizione allo stesso tempo !!!

[Gary]

se hai culo e sei geneticamente messo come me puoi. io perdo massa grassa ma continuo ad aumentare i pesi ogni qualvolta provo la definizione.

[cdm06]

se hai culo e sei geneticamente messo come me puoi. io perdo massa grassa ma continuo ad aumentare i pesi ogni qualvolta provo la definizione.

aumentare i pesi non vuol dire per forza anabolismo...

[Gary]

io so solo che quando faccio definizione riesco ad aumentare i pesi sempre. aumento i numeri di serie nella scheda e parto con circa il mio massimale ( o il 90% ) e dopo due sedute ci aggiungo sempre 2 kili o poco più. non so come mai ma a detta di Leggendario è una cosa che può capitare e se succede si è fortunati...infatti ricordo che quando ho iniziato la prima volta la definizione da 45 kili di panca piana ero passato a 75 in poco più di due settimane

[cdm06]

io so solo che quando faccio definizione riesco ad aumentare i pesi sempre. aumento i numeri di serie nella scheda e parto con circa il mio massimale ( o il 90% ) e dopo due sedute ci aggiungo sempre 2 kili o poco più. non so come mai ma a detta di Leggendario è una cosa che può capitare e se succede si è fortunati...infatti ricordo che quando ho iniziato la prima volta la definizione da 45 kili di panca piana ero passato a 75 in poco più di due settimane

capita all'inizio e non dura, poi dipende dal tipo di dieta più è rigida e meno energie hai e poi come ho già detto aumentare i pesi non vuol dire sempre aumentare la massa.

[Gary]

non so se ora come ora funzionerebbe ancora , ci riprovo sicuramente appena finisco l''8x8 , sto iniziando la seconda settimana e me ne mancano altre due . comunque la mia dieta era abbastanza rigida per me , fa conto che sono quasi 190cm per 90 kili , e andare avanti di bresaola e tonno per uno della mia stazza è la morte...