che ne dite della mia dieta?

[noky76]

colazione: 300 ml latte di soia+4 fette biscottate integrali+un uovo intero+10 grammi di olio di lino+un multivaminico
meta' mattino: 20 mandorle+ 56 grammi di tonno al naturale
pranzo: 80 grammi di pane integrale di segale o di kamut+200 grammi petto di pollo/tacchino/carne rossa+20 grammi di olio+insalata a volonta'
spuntino pre wo: 1 mela+ 80 grammi bresaola/fesa di tacchino
spuntino post wo: 30grammi di whey+20 mandorle
cena: 112 grammi di tonno al naturale o altro pesce+ 200 grammi di spinaci, insalata a volonta'+20 grammi di olio.
dovrebbero esserci poco piu di 100grammi di carbo.
sono alto 168 per 66kg, 10%bf

C

[Whipper1980]

poche prot

leva le mandorle dal post

in definitiva fai un prenanna con Whey + olio di lino.

[noky76]

come ci sono poche proteine..stai scherzando.. sono almeno 2.5 per kg..

[Whipper1980]

come ci sono poche proteine..stai scherzando.. sono almeno 2.5 per kg..

sorry poche prot a colazione....