Alimentazione per il Parkour

[ziobleed]

ciao a tutti

pratico Parkour



potete vedere un video sul parkour qui

http://www.youtube.com/watch?v=y22WKjwPg5g

(non sono io ,ma un certo Blane )


sono conscio che questo sport e' diversissimo dal bodybuilding ma sono qui perche' credo ci siano molti esperti di alimentazione in grado di consigliarmi sul regime alimentare da seguire

inspirandomi al suo blog dove scrive

"My diet over the past three weeks has consisted of fruit (ridiculous amounts), vegetables, chicken, turkey, soup, wholemeal bread, pasta, rice, potatoes, fish, weetabix, oats, yogurt, nuts and that's pretty much all I can think of. I've been drinking water, milk and fruit smoothies/juice exclusively. That is all that I've consumed and I feel a lot better for it, I think I've lowered my body fat percentage further than ever before and I never feel bloated or hungry anymore... all of the processed chemicals seemed to be gone from my body and it feels good to be in control of the situation (I still supplement with whey protein, cod liver oil, glucosamine sulphate and a multivitamin).
"



mi sono procurato gli integratori di cui parla,a avendo intenzione di seguire la sua stessa dieta )

whey della on
cod oil
multivitamine
glucosamine suphate per le articolazioni

il mio allenamento e' molto simile al suo
salti
trazioni
addominali
esercizi per le gambe
corsa leggera

le sessioni durano circa 2 ore 3 volte a settimana
esercizi sia di tipo aerobico che anaerobico


gli obbiettivi sono (molto simili a quelli di chi pratica un arte marziale)

rinforzare la parte alta del corpo (per tirarsi su )

avere esplosivita' nelle gambe

prevenire tendiniti

sciogliere le articolazioni

alla luce di tutto cio' mi potreste consigliare una dieta dettagliata ?

Sono alto 170 e peso 62 kg, magro

salutoni!!!!!
e grazie!!!

[ataru75]

Pochi carbo, le giuste pro e grassi medi.
Limita i carbo raffinati e mai prima del wo, per il resto, una normale dieta da sportivo

[ziobleed]

grazie per la risposta

ma mi serviva qualche indicazione dettagliata
tipo cosa mangiare e quanto a coalzione , a meta' mattina, a pranzo , prima dell allenamento ( inizio alle 1830) la sera, prima di dormire

e l integratore proteico quando dovrei prenderlo ?


salutoni!!!

[tartufone]

purtroppo nn possiamo fare diete da zero;si possono però modificare le diete che già si seguono.

[dij]

quindi posta come mangi tuttora...:-)

[max_power]

Pochi carbo, le giuste pro e grassi medi.
Limita i carbo raffinati e mai prima del wo, per il resto, una normale dieta da sportivo

A me non sembra che quel tipo mangi pochi carboidrati sinceramente. E predilige pure quelli ad alto IG.

[ziobleed]

la mia dieta attual e, quando tutto va bene e' la seguente :


la mattina : se al bar pasta alla crema e cappuccio
se a casa latte con kellog frosties quelli con latigre


alle 1130 una mela ( ma spesso nulla


13 pasta


16 latte con caffe
oppure mela

1830 2 cucchiai di miele prima dell allenamento (quando c'e allenamento )

2030 21 fettina di carne : pollo o tacchino o manzo con qualche verdurase c'e' (es pomodori)

2400 prima di dormire : un bicchiere di latte


inolttre 1 o 2 volte a sttimana ,la sera mangio una pizza

qualche volta mangio un panino a pranzo con fontina e prosciutto crudo



salutoni

[.:Nick:.]

Utile sto sport per salire e scende le scale velocemente

Certo che i legamenti non lo ringrazieranno sicuramente a sto tipo quando arriva alla fine della giornata

[max_power]

La pasta alla crema con il cappuccino ?

[tartufone]

La pasta alla crema con il cappuccino ?

pasticcino

[DORIAN]

quelli cn la tigre...ahahaha...io sto male...sarete colpevoli di un mio malessere!!!ahhaahha...pasta alla crema e cappuccio...ahahahaha...sto male..

[bloodz]

stupendo il parkour...ma di dove sei?? dove si pratica??
***** vorrei farlo anche io tipo 1-2 volte alla settimana al posto di cardio...sai che figata

[ziobleed]

oi raga io non sono esperto di alimentazione , per questo sono qui


il parkour si pratica dappertutto , in citta e al parco , ovunque ci siano ostacoli

su parkour.it c'e il forum con le varie crew di molte citta' : puoi contattare quella piu vicina a te

un altro bel sito e' apki.it

"
APKI: Filosofia

Difficile è separare la pratica del Parkour dalla filosofia che ne guida i principi. Non vogliamo addentrarci troppo in questo campo, ma è certo che quando questo sport diviene parte della nostra vita quotidiana ognuno guarda il mondo con occhi diversi:

• Tutto diviene un ostacolo, ma è l'ostacolo stesso a svelare l'altra sua faccia, trasformandosi nell'opportunità di superarlo.
• Il traceur sa che c'è sempre una via percorribile per chi ha gli occhi allenati ad individuarla.
• Creare un percorso senza bloccarsi nelle strade imposte da altri diviene il modo di vedere la vita. La ricerca di strade alternative si trasporta nelle situazioni della nostra quotidianità.
• Ogni difficoltà che ci si para davanti si tramuta nella possibilità di poterla superare, divenendo occasione di espressione del proprio stile personale.
• La ricerca dell'efficienza e della semplicità divengono il punto di riferimento fisso del traceur.

"


il loro forum e' postato su parkour.net , il sito di riferimento sulparkour attualmente ,con unsacco di post interessanti ,