Dieta massa pura

[Federico86]

Secondo voi puo andare? da quante kcal sarà?

Colazione ore 10:30
300ml di latte parzialmente scremato con cereali
20gr frutta secca
1yogurt magro
30gr di whey in 250ml di acqua
multivitaminico

Pranzo ore 13 / 13:30
150gr di riso o pasta al pomodoro con formaggio
150gr di carne rossa (scottona), o pollo/tacchino
verdura con 2 cucchiai di olio extravergina di oliva

ore 16
scatoletta di tonno da 120gr o 100gr di prosciutto/bresaola
1 mela
(se mi alleno anzikè sta roba metto 5 caps bcaa,1 mela,4caps kre alkalin,1 caffè con poco zucchero,1g taurina)

ore 18
30gr di whey in 250ml di acqua
1 jogurt magro
(se mi alleno questo coincide con il post wo e ci metto anzikè sta roba 50gr di whey,4 caps di bcaa,1g taurina,vitamina C,1 banana e 1 succo di frutta)

cena ore 20:30
80gr di pasta in bianco/riso/pane
200gr di pollo/tacchino
verdura con 2 cucchiai di olio extravergina di oliva

pre nanna ore 1:30/2
30gr di whey in acqua + 10gr di arachidi o noci

[Federico86]

up

[aleuleit]

fede sarai sulle 2000 100 piu 100 meno..

[Federico86]

secondo me sono molte di piu...almeno 2800

[Sly83]

Secondo voi puo andare? da quante kcal sarà?

Colazione ore 10:30
300ml di latte parzialmente scremato con cereali
20gr frutta secca
1yogurt magro
30gr di whey in 250ml di acqua
multivitaminico

Pranzo ore 13 / 13:30
150gr di riso o pasta al pomodoro con formaggio
150gr di carne rossa (scottona), o pollo/tacchino
verdura con 2 cucchiai di olio extravergina di oliva

ore 16
scatoletta di tonno da 120gr o 100gr di prosciutto/bresaola
1 mela
(se mi alleno anzikè sta roba metto 5 caps bcaa,1 mela,4caps kre alkalin,1 caffè con poco zucchero,1g taurina)

ore 18
30gr di whey in 250ml di acqua
1 jogurt magro
(se mi alleno questo coincide con il post wo e ci metto anzikè sta roba 50gr di whey,4 caps di bcaa,1g taurina,vitamina C,1 banana e 1 succo di frutta)

cena ore 20:30
80gr di pasta in bianco/riso/pane
200gr di pollo/tacchino
verdura con 2 cucchiai di olio extravergina di oliva

pre nanna ore 1:30/2
30gr di whey in acqua + 10gr di arachidi o noci

per me è ottima.
nemmeno tanto sporca.
vediamo cosa ne viene fuori

[Federico86]

per me è ottima.
nemmeno tanto sporca.
vediamo cosa ne viene fuori

thx

[nomoretrouble]

secondo me sono molte di piu...almeno 2800

si

[Jack the r(e)aper]

Adesso che lavoro (d' estate faccio il muratore) ho dovuto aumentare 1000 kcal al giorno...mangio per tre.. (4000 kcal).

Comunque non importano le kcal Federico, provala per due settimana e guarda i risultati (Prima specchio, poi bilancia )