L'ho rivista:
da lunedi a sabato
pro 140
grassi 50
carbo 25/30 (post wo)
domenica
CArbo 700 gr
pro nobili 80
grassi 0 (quelli dei carbo)
totale 1200 kcal dal lunedi a sabato
domenica 3500 kcal
Per l'allenamento faccio pesi i gg seguenti la ricarica poi riposo il giovedi e venerdi e il sabato faccio un circuito full body....cosi ti piace?
Per la scheda non so proprio che fare....
LUnedi martedi e mercoledi faccio pesi massa/forza
giovedi e venerdi riposo (magari hit)
sabato full body a circuito
domenica riposo
da lunedi a sabato
pro 140
grassi 50
carbo 25/30 (post wo)
domenica
CArbo 700 gr
pro nobili 80
grassi 0 (quelli dei carbo)
totale 1200 kcal dal lunedi a sabato
domenica 3500 kcal
Per l'allenamento faccio pesi i gg seguenti la ricarica poi riposo il giovedi e venerdi e il sabato faccio un circuito full body....cosi ti piace?
Per la scheda non so proprio che fare....
LUnedi martedi e mercoledi faccio pesi massa/forza
giovedi e venerdi riposo (magari hit)
sabato full body a circuito
domenica riposo
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