PSFM...qualche informazione?

[Manchester]

Dipende dalla tua BF se sei basso 12gg+2 gg di refeeding

la mia % è inferiore a quella della foto che ho in avatar attualmente

[zanezink]

la mia % è inferiore a quella della foto che ho in avatar attualmente

Ottimo, secondo me puoi provare 12+2

[Manchester]

Ottimo, secondo me puoi provare 12+2

vediamo, prima calo i carbo ancora poco per volta... magari le ultime 4 weeks per la botta finale

[Danielz]

manchester se hai la bf + bassa di quella in foto stai da dio

[zanezink]

vediamo, prima calo i carbo ancora poco per volta... magari le ultime 4 weeks per la botta finale

Quoto arrivaci per gradi. Se vuoi fare 4 week forse farei un approccio un pò diverso. Leggiti il diario dei Crazy Boys c'è solo da imparare

[Manchester]

manchester se hai la bf + bassa di quella in foto stai da dio

grazie ma nn mi monto la testa

ho ancora qualcosa sul basso ventre che devo capire da anni se è pelle o grasso, la sento "vuota", ma sicuramente un aspetto più squartato gioverebbe al look generale.

problema numero 2 è la ritenzione idrica, vediamo. credo che la PSMF possa aiutarmi a risolvere anche quello

[zanezink]

problema numero 2 è la ritenzione idrica, vediamo. credo che la PSMF possa aiutarmi a risolvere anche quello

Poco ma sicuro, i primi gg arriverai a bere 4-5lt al giorno , io persi 2,7kg la prima week solo acqua

[Manchester]

Poco ma sicuro, i primi gg arriverai a bere 4-5lt al giorno , io persi 2,7kg la prima week solo acqua

adesso aspettiamo, prima faccio una week a 80-100 gr di carbo al di solo colazione e post workout solo pro, con proteine alte...

mi sto allenando con un volume molto alto indi cerco di nn utilizzare cardio

[nIK0]

ma perchè si fa un PSFM ?