PSFM...qualche informazione?

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    #46
    Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
    Dipende dalla tua BF se sei basso 12gg+2 gg di refeeding

    la mia % è inferiore a quella della foto che ho in avatar attualmente
    Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
    Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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    • zanezink
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      #47
      Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio
      la mia % è inferiore a quella della foto che ho in avatar attualmente
      Ottimo, secondo me puoi provare 12+2
      BLOOD SWEAT & TEARS

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        #48
        Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
        Ottimo, secondo me puoi provare 12+2
        vediamo, prima calo i carbo ancora poco per volta... magari le ultime 4 weeks per la botta finale
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        • Danielz
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          #49
          manchester se hai la bf + bassa di quella in foto stai da dio

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          • zanezink
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            #50
            Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio
            vediamo, prima calo i carbo ancora poco per volta... magari le ultime 4 weeks per la botta finale
            Quoto arrivaci per gradi. Se vuoi fare 4 week forse farei un approccio un pò diverso. Leggiti il diario dei Crazy Boys c'è solo da imparare
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            • Manchester
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              #51
              Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggio
              manchester se hai la bf + bassa di quella in foto stai da dio

              grazie ma nn mi monto la testa

              ho ancora qualcosa sul basso ventre che devo capire da anni se è pelle o grasso, la sento "vuota", ma sicuramente un aspetto più squartato gioverebbe al look generale.

              problema numero 2 è la ritenzione idrica, vediamo. credo che la PSMF possa aiutarmi a risolvere anche quello
              Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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              • zanezink
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                #52
                Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio

                problema numero 2 è la ritenzione idrica, vediamo. credo che la PSMF possa aiutarmi a risolvere anche quello
                Poco ma sicuro, i primi gg arriverai a bere 4-5lt al giorno , io persi 2,7kg la prima week solo acqua
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                  #53
                  Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                  Poco ma sicuro, i primi gg arriverai a bere 4-5lt al giorno , io persi 2,7kg la prima week solo acqua

                  adesso aspettiamo, prima faccio una week a 80-100 gr di carbo al di solo colazione e post workout solo pro, con proteine alte...

                  mi sto allenando con un volume molto alto indi cerco di nn utilizzare cardio
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                  • nIK0
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                    #54
                    ma perchè si fa un PSFM ?

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