PSFM...qualche informazione?

[nomoretrouble]

si a 0 carb la maggior parte delle persone non sente la fame, ma sente solo e tanto la stanchezza

[Whipper1980]

eppure c'è chi va in paranoia con i ketostik

hihihih c'avrò fatto 100 post sulla totale inutilità dei Ketur....

Cmq la chetosi nn è necessaria, è auspicabile, soprattutto a livlello mentale x l'assenza di glucosio e la necessità di rifornire di KB la materia grigia. MA, esistono altri modi x supportare il cirivello, infatti, io sono un arduo sostenitore della caffeina in scarica, praticamente fino al penultimo giorno; se è vero che la sua assunzione porta ad un piccolo rilascio di glico epatico che può far uscire dalla ketosi è parimenti vero che saputa ciclicizzare la caffeina è una benedizione degli dei in def. Per questo motivo anke in cheto io ne abuso e supporto le funzioni neurali con dosi EQUINE di ALCAR (anke 7g/die) e amici naturali tipo Rhodiola, Gingko etc..

si a 0 carb la maggior parte delle persone non sente la fame, ma sente solo e tanto la stanchezza

Vedi sopra, anke la stanchezza è segno di cattivo adattamento e, soprattutto di allenamentio errato al 90%, i grassi forniscono energia in modo + regolare dei carboidrazzi quindi se adattati bene e con le giuste proporzioni sentio meno sia fatica che fame. X questo c'è gente che in cheto/metabolica ci staziona a vita. (son praticamnte uno di questi ormai...

Se non sbaglio,ci curano o tentano di curare pure l'epilessia o mi confondo

è la cheto. venne ideata proprio x la cura dell'epilessia infantile

[nomoretrouble]

Vedi sopra, anke la stanchezza è segno di cattivo adattamento e, soprattutto di allenamentio errato al 90%, i grassi forniscono energia in modo + regolare dei carboidrazzi quindi se adattati bene e con le giuste proporzioni sentio meno sia fatica che fame. X questo c'è gente che in cheto/metabolica ci staziona a vita. (son praticamnte uno di questi ormai...


allora io non sono mai riuscito ad adattarmi...



è la cheto. venne ideata proprio x la cura dell'epilessia infantile [/quote]
vero

[Sly83]

te lo dicevo nomo, se non c'è lo "switch", l'adattamento al passaggio, la cheto da stanchezza.
io ci metto qualche gionro ma poi vado allla grandissima.

[nomoretrouble]

te lo dicevo nomo, se non c'è lo "switch", l'adattamento al passaggio, la cheto da stanchezza.
io ci metto qualche gionro ma poi vado allla grandissima.

eh ma io soffro di stanchezza cronica, quando mi va bene dorno 6 ore prendendo la meltonina, se nn mi va bene nn dormo affatto.
ho ordinato lo zma ma nn arriva... cazz... quasi vado a prendermelo in negozio anke se mi viena costare 50 euro, e il coriere quando arriv lo rispedisco a casa sua

[Manchester]

te lo dicevo nomo, se non c'è lo "switch", l'adattamento al passaggio, la cheto da stanchezza.
io ci metto qualche gionro ma poi vado allla grandissima.

solo una domanda per sly e whipper se mi permettete:

ho finito 12 weeks di low carb a 150 gr di carbo, zero cardio allenamento coi pesi molto intenso.

ora vorrei passare a 80-100 gr di carbo die (+1 gg di sgarro) e concludere in altre 12-+6 settimane la definizione.

in che contesto e per quanto tempo mi consigliereste di tenere/provare la PSMF? diciamo che lo scopo è il grasso + ostico


poi ultima domanda: come in keto e in metabolica, i 14 gg di adattamento sono necessari? un'all in jump set pesante e con stripping è fattibile o l'intensità ne risentirebbe?

grazie

[RevenG]

scusate l'ignoranza, per cosa sta l'acronimo?

Pure Stasera Mangio Fesa (Whippo docet)

[zanezink]

solo una domanda per sly e whipper se mi permettete:

ho finito 12 weeks di low carb a 150 gr di carbo, zero cardio allenamento coi pesi molto intenso.

ora vorrei passare a 80-100 gr di carbo die (+1 gg di sgarro) e concludere in altre 12-+6 settimane la definizione.

in che contesto e per quanto tempo mi consigliereste di tenere/provare la PSMF? diciamo che lo scopo è il grasso + ostico


poi ultima domanda: come in keto e in metabolica, i 14 gg di adattamento sono necessari? un'all in jump set pesante e con stripping è fattibile o l'intensità ne risentirebbe?

grazie

Lyle consiglia la PSMF proprio per abbassare lo "stubborn fat" ossia il grasso più difficile da eliminare: addome lombi per gli uomini fianchi cosce per le donne, abbinando l'uso degli MCT(olio di cocco)

[Whipper1980]

solo una domanda per sly e whipper se mi permettete:

ho finito 12 weeks di low carb a 150 gr di carbo, zero cardio allenamento coi pesi molto intenso.

ora vorrei passare a 80-100 gr di carbo die (+1 gg di sgarro) e concludere in altre 12-+6 settimane la definizione.

in che contesto e per quanto tempo mi consigliereste di tenere/provare la PSMF? diciamo che lo scopo è il grasso + ostico

dipende dalla bf di partenza...cmq x nn mangiarti nn + di 2 sett Imho...magari precedute da una CKD con scarico grassi nei 2 gg pre carb-up


poi ultima domanda: come in keto e in metabolica, i 14 gg di adattamento sono necessari?

se vieni da una lowcarbo a mio avviso no

un'all in jump set pesante e con stripping è fattibile o l'intensità ne risentirebbe?

farei il classico schema con

split sopra sotto in SxS in jump-set nei primi 2 gg post carb up
core e cardio il terzo gg.. poi Depletion e carb up

grazie

[Manchester]

Lyle consiglia la PSMF proprio per abbassare lo "stubborn fat" ossia il grasso più difficile da eliminare: addome lombi per gli uomini fianchi cosce per le donne, abbinando l'uso degli MCT(olio di cocco)

ok ok, ma oper quanto riguarda il periodo di adattamento e il sostegno ad un allenamento di alta intensità?

per quanto tempo consigli di protrarla?

[Sly83]

concordo whippo.
l'adattamento in tal caso è superfluo.
ritengo fondamentale il depletion w/o

[Manchester]

hihihi nn sono novo a questo genere di esperimenti, almeno con la metabolica 14 gg a forte restrizione e allenamento "doppio" su due week senza depletion!!!

cardio per ora abolita

[zanezink]

ok ok, ma oper quanto riguarda il periodo di adattamento e il sostegno ad un allenamento di alta intensità?

per quanto tempo consigli di protrarla?

Dipende dalla tua BF se sei basso 12gg+2 gg di refeeding

[Danielz]

raga a me in cheto mi è successa una cosa strana...premetto che sto facendo degli sbalzi calorici tipo:

Lunedi: - 1000 (la sera post depletion): ricarica
Martedi: ricarica (la sera ricomincio cheto a - 1000)
mercoledi: + 1000
giovedi: - 1000
venerdi: + 1000
sabato: - 1000
domenica: + 1000

lunedi andandomi a pesare a parità di grasso corporeo mi son trovato 800g di massa magra in +

[Whipper1980]

nulla di strano la spinta anabolica post carb-up è quanto di + s8valutato ci sia in regimi ipertrofici.....