new entry..presentazione e consigli..

[mex90]

lo so cambio idee tr spesso..xo leggendo un po in giro..mi incuriosiva leggere delle low fat in definizione..considerando che nn sento quasi x niente la restrizione lipidica,ma moltissimo qll glucidica pensi possa andare bene x un definziione senza particolari ambizioni?e mi aiuteresti a stilarla?

[mex90]

dieta

intanto posto una dieta ke ho ftt io..cosi mi dite se va bene..
allora i miei dati sn all'inizio
kcal:1700
distribuzione %:48 CHO/36 pro/16 fat..sn 150 g prot,30 g fat..e il resto carbo(circa 200g)..

colazione:
300ml latte ps
50 g all bran
spuntino:
60g pane integrale
60g fesa tacchino
pranzo:
250g piselli in scatola
200 g carne bianca
verdura(inslata,zucchine,pomodori)
5g olio EVO
spuntino:
come mattina
cena
60g riso/pasta
150g carne bianca
verdura
5g olio EVO

si accettano consigli

[DORIAN]

ma a cena il riso perche' e' il post w.o?

[mex90]

dpende...solitamente si...ma adesso mi sto allendando alla mattina...e cmq xke volevo un fonte CHO alla sera..nn lo vedi bn?

[DORIAN]

se ti alleni la mattina metti il riso a mezzogiorno allora...e la sera cho a basso i.g....pane di segale,legumi,un frutto...4-5 wasa integrali o fibres...vedi tu...

[max_power]

dpende...solitamente si...ma adesso mi sto allendando alla mattina...e cmq xke volevo un fonte CHO alla sera..nn lo vedi bn?

Meglio di no.

[mex90]

ok allora metto la pasta/riso a pranzo..ke coincide cn il post wo e i legumi alla sera..ma una domanda..in qst acso i grassi nn avnno ricaricati mai giusto?

[max_power]

ok allora metto la pasta/riso a pranzo..ke coincide cn il post wo e i legumi alla sera..ma una domanda..in qst acso i grassi nn avnno ricaricati mai giusto?

Ricaricare i grassi ?

[mex90]

infatti ho scritto "no..vero?"..era sl x chiedere visto ke sento sempre parlare sul forum degli EFA...che dovrebbero esssere i grassi esenziali che l'organismo nn puo creare..mi chiedevo se cn qst dieta sn a posto..