dieta massa help

[tartufone]

grazie

di niente.

prova,vedi come va e fammi sapere.

[Andre89]

di niente.

prova,vedi come va e fammi sapere.

ti farò sapere

[spot86]

alla fine dovrebbe essere cosi

-colazione: 250ml latte+80g di all bran + 3uova intere
-spuntino: panino da 100g con bresaola 80g/tonno al naturale/sgombro al nat +1a decina di mandorle
-pranzo:100/150g di pasta con sugo al pomodoro fatto senz'olio+150g di carne/pesce+2 cucc olio+verdura(lattuga, radicchio, rucola, funghi, indivia, broccoli, cavoli, spinaci, finocchi) g???
-spuntino: panino da 100g con bresaola 80g/tonno al naturale/sgombro al nat+1a decina di mandorle
-cena:150g carne/pesce+ 200g legumi(piselli, fagioli, ceci)+verdura(lattuga, radicchio, rucola, funghi, indivia, broccoli, cavoli, spinaci, finocchi)g???+2 cucc olio
-prenanna(se passano almeno 3 ore e mezza dalla cena,altrimenti se vai a dormire prima nn lo fare):200g fiocchi di latte



tanto per cambiare altre domande:
-quanta verdura?
-come si fa il sugo che mi hai indicato?

così aggiungi proteine e grassi ad ogni pasto...

[Andre89]

così aggiungi proteine e grassi ad ogni pasto...

ora che ci penso:
-la frutta?
-posso mangiare le carote come verdura?

[tartufone]

ora che ci penso:
-la frutta?
-posso mangiare le carote come verdura?

la frutta va bene come carbo,a volte potresti prenderla prima del wo(prediligi frutta a medio/basso IG).

le carote ok,ma meglio le verdure che ti ho elencato prima.

[Andre89]

la frutta va bene come carbo,a volte potresti prenderla prima del wo(prediligi frutta a medio/basso IG).

le carote ok,ma meglio le verdure che ti ho elencato prima.

...
allora aggiungo anche le mandorle come consgiliatomi da spot86
mentre le uova la vedo un po dura

[Andre89]

ma esistono particolari marche per le mandorle o si comprano sfuse?

[tartufone]

ma esistono particolari marche per le mandorle o si comprano sfuse?

sfuse

[Andre89]

sfuse