torta di albumi e quaker oats al cacao. Il miglior modo per mangiare gli albumi!

[Gaara]

si...+ mandorle +30 grammi di pro....

[dago85]

azz pure le pro in polvere hai messo? cmq gaara tu usi il tic o il dietor? e quanto lo paghi?

[Gaara]

ne uso uno in mini zollette..della FRAU e lo pago 1.40 euro per 100 zollette,senza aspartame..a base di acesulfame,sodio ciclamato e saccarina..
ogni minizolletta ha 0,11 calorie...l'ho preso oggi a alla gs

[dago85]

alla gs dell'iper coop casilino? cmq x il dietor liquido mi ricordo l'altra volta che sono venuto, che ce l'avevano tipo a 4,00 euro..e il tic sopra i 5 euro..da carrefour alla romanina, ce l'hanno in offerta il dietor liquido costa 3,14 euro..pero prezzo normale è 3,35..vorrei provare il tic ma come dicevo con gibry, il prezzo è altissimo: 5,99 euro..

[Gaara]

no alla gs di cinecitta' due....e avevano anche il tic sui 3 euro per 50 ml...poi ci stava il movida... e altre ancora..io mi trovo bene con questo in zollette...si sciolgono in un attimo e lo puoi portare con te per la pratica confezione...

[Gaara]

e costa poco...

[dago85]

il tic sui 3 euro cazz...gibry, il tuo tic da quanti ml è? cioè 1000 goccie a quanto corrispondono?

[gibry]

si...+ mandorle +30 grammi di pro....

boh non saprei, con la mia ricetta sperimentata proprio stamattina viene molto buona e non mi sa di albumi come quando mi faccio la frittatina.

[gibry]

il tic sui 3 euro cazz...gibry, il tuo tic da quanti ml è? cioè 1000 goccie a quanto corrispondono?

1000minigoccie = 50 ml quindi visti i prezzi della tua zona ti conviene

[Gaara]

be sicuramente i quaker cambiano di molto il gusto e la densita'...

[gibry]

be sicuramente i quaker cambiano di molto il gusto e la densita'...

già credo anche io che il tocco magico siano proprio i fiocchi d'avena

[rocky 80]

ho trovato il miglior modo , o almeno il migliore che ho testato e che non mi porta via tanto tempo.
ieri ho provato a fare questo tortino per la prima volta ma ora che mi è venuto bene lo farò con un litro di albumi la domenica sera in modo da avere cinque porzioni per la colazione quotidiana dal lunedì al venerdì


mettete nel frullatore per ogni porzione
200 ml di albumi
30 grammi di quaker whte oats
5 gr di cacao(EDIT: amaro)(ieri sera ne ho messi 10 ma 5 bastano!!)
pochissimo latte p.s., giusto una spruzzatina(non è indispensabile comunque)
tic a piacere( )
mezza fialetta di vanillina.


frullate il tutto e infornate per circa 12 minuti in forno a 180 gradi in una teglia della giusta taglia su della carta da forno.

il gusto e la consistenza mi hanno meravigliato.. davvero ottimo! io per adeguarlo alla mia dieta ho aggiunto grassi con 15 gr di burro di arachidi(che mi faccio in casa) da mangiare insieme alla tortina.

i valori energetici escluso il burro di arachidi per una porzione come specificato sopra sono
221kcal 38% cho 48% pro e 14% grassi
sono 27 grammi di proteine 21 di carbo e 4 di grassi.

se aggiungete i 15 gr di burro di arachidi.
le calorie salgono a 285 (28% cho 39% pro e 33% grassi)
proteine 31gr grassi 12gr e carboidrati 22 grammi.

la mia colazione perfetta

ho anche pensato di fare una foto anche se ormai me l'ero quasi tutta pappata.
magari stasera ne faccio di migliori appena sforno quella da 600ml che faccio stasera

ecco la foto..

cosa è il quaker?

[Gaara]

quaker oats...i piu' famosi fiocchi d'avena...e i piu' buoni....

[gibry]

quaker white oats. Sono dei fiocchi d'avena che si trovano nei supermercati.
Ho specificato la marca ma comunque credo che vadano bene anche dei comuni fiocchi d'avena di altra marca

[dago85]

cosa è il quaker?

rocky..come cosa è il quaker..veramente nn conosci i quaker oats?